经期摁身体这一处可缓解疼痛

　　经期对于女性的重要性是很大的，因此在经期时候做好保健的工作是非常的有必要的。经期的时候，有一些女性总是会出现不舒服的现象，那么如果才能健康的缓解这些身体的疼痛呢?下面小编就为大家支招吧!

　　每个月总有那么几天，痛经来临时，那阵痛不亚于宫缩，热水袋、红糖水……各种治疗痛经的小偏方都尝过，但效果不佳，痛经很痛，到底该怎么办?其实，老中医有一套专门针对痛经的按摩办法，不妨试试。

　　★生理痛按摩法

　　步骤1/按摩整体腹部

　　使用部位：手心

　　将手放在心窝上，以顺时钟方向慢慢旋转抚摸5圈。再以顺时钟方向慢慢抚摸按摩整体腹部5圈，接著沿著右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。

　　步骤2/准备缓解子宫口紧张

　　使用部位：双脚膝盖弓起，左手手指叠在右手手指上，放在耻骨正上方的凹槽处。将腰部贴在地板上，配合呼吸节奏，吸气时手缓缓按压至两个指节的深度，吐气时慢慢放鬆力道。同样步骤共进行5次，中间休息一轮呼吸后再进行5次便完成一个循环。(做2个循环)

　　呼吸方式

　　鼻吸气五秒，口吐气10秒，配合此呼吸节奏按摩效果更佳。

　　步骤3/缓解子宫部位紧张

　　使用部位：整个手掌

　　双脚膝盖弓起，双手指尖向下置于下腹部，将下腹部皮肤往腰部揉。同样步骤共进行5次，中间休息一轮呼吸后再进行5次便完成一个循环。

　　经期养生 女性经期八不要

　　1、不要饮浓茶

　　女性经期应适当多喝白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　2、不要过于劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。