男女这处“毛发”不护好容易感染

　　呼吸道的健康一直是身体健康的一个重要的衡量标准，随着年龄的增长，人们的呼吸系统也会相应的抵抗力下降。大家知道吗，男女这处“毛发”不护好容易感染。那么我们平时该怎么样才能预防和保护自己的呼吸系统呢，下面小编就带大家来学习一下几个保护呼吸道纤毛的小方法。

　　什么是呼吸道纤毛

　　在呼吸道黏膜上，分布有一根根密密麻麻的纤毛。

　　纤毛上有一层黏液(主要成分为水、无机盐、黏多糖、溶菌酶等)，可保护纤毛不被破坏.并且当粉尘颗粒、细菌、病毒等有害物质进入呼吸道后，黏液会粘住这些有害物质。

　　通过纤毛有节律的摆动，将有害物质以痰的形式排出体外，避免进入肺内，从而保证呼吸道的清洁与健康。

　　冬季寒冷、干燥的环境，会破坏呼吸道纤毛，使纤毛变形、干枯，摆动速率减慢，清洁和净化呼吸道的能力下降，大大增加了呼吸道感染的概率。

　　呼吸道纤毛为何受损

　　随着年龄的增长，中老年人身体机能下降.呼吸道纤毛数量减少、功能减退，再加上吸烟、空气污染、喝水少、嗜食辛辣食物、经常挖鼻孔、慢性炎症、长期服药等多种因素。

　　均会进一步损害呼吸道净化器，导致咳嗽、哮喘、支气管炎等多种呼吸道疾病。

　　严重者还会造成肺永久性损伤.引起肺纤维化，终因进行性的呼吸困难而导致死亡。

　　几个保护呼吸道纤毛的小方法

　　1、有意打哈欠

　　有意识地多打几个哈欠，能使更多氧气进入肺部。促进体内气体交换，在此过程中可增加体内一一氧化氮(No)的生成，通过一系列复杂的变化，引起磷酸化反应，从而刺激呼吸道纤毛摆动。

　　增强其净化呼吸道的功能。每日有意打2--3次哈欠即可。

　　2、森林浴

　　森林中含有丰富的负离子.负离子与呼吸道健康关系密切.可增强呼吸道纤毛功能，加快其摆动的速度，使进入呼吸道内的细菌、病毒等异物及时排出体外。

　　并且能改善肺泡功能及肺通气、换气功能，起到缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率等多种作用.有效预防冬季多种呼吸道疾病。

　　置身茂密的森林中，全身放松，闭目调整呼吸，使呼吸缓慢而深沉，持续1 5分钟，隔日1次.长期坚持效果甚好。

　　3、盐水洗鼻

　　盐水洗鼻可稀释鼻纤毛上的黏液，加快纤毛运动，增强其清洁呼吸道的能力。还能改变呼吸道局部渗透压，起到抗菌消炎作用，有效防治呼吸道疾病。

　　食盐3克，放入300毫升开水中溶化.等温度降至与体温接近时。用消毒棉签蘸盐水反复清洗双侧鼻腔，每次3分钟。每日1次。应注意盐水的浓度.过高过低都会影响效果。

　　4、搓鼻翼

　　在鼻翼两侧的鼻唇沟中(鼻翼外缘中点旁开约0.5寸)有迎香穴.刺激此穴可保护鼻纤毛.并促进鼻纤毛摆动。

　　将两手食指置于两侧迎香穴，上下搓24次，感觉鼻部微热为宜，此为1回，每日2回。

　　5、灸小腿

　　在小腿(外膝眼下4横指，胫骨外1横指)处有足三里穴.艾灸此穴可增加体内的一氧化氮.增强呼吸道纤毛的功能。

　　从而预防呼吸道疾病。将艾条(中药店有售)的一端点燃.置于足三里上3~5厘米处灸，每次10分钟.每曰1次。

　　6、吸药气

　　山楂中含有一种叫槲皮苷的物质.不仅能保护呼吸道纤毛。促进纤毛摆动，还能扩张气管，帮助排痰，对哮喘、咳嗽等病症均有预防和治疗作用。

　　取干山楂1 5克，加水600毫升.煎煮10分钟，取汁倒人小口杯中.趁热吸蒸腾上来的药气.感觉药气深入肺之后，屏息3秒钟，然后缓缓呼出.反复10分钟，每日1次。

　　怎样预防老年呼吸道疾病