七大“良方”助你度过中年危机

　　当我们迈过了年轻人的羞涩，熬过了不懂事的岁月之后，不知不觉就来到了大放异彩的中年时光，可以说，每个人的中年时光都是自己一生中辉煌的一段回忆。此时，不管是事业、家庭都处在一个良性的过程当中，我们也会有更多的时间为自己的将来，或者是孩子们的未来奋斗。不过，这个时间段也是好多人敏感的时期，因为或多或少存在着“中年危机”。

　　“中年危机”并不可怕，可怕的是不知道怎么去面对，接下来为您讲述，中年时期该有的几个状态，以帮助你尽快脱离“苦海”。

　　平稳的血糖

　　一般来说，糖尿病患者发病率主要在60至69岁。而短短的近十年，糖尿病患者的发病时间提前到40至59岁。研究指出，中年(50岁前)患上Ⅱ型糖尿病的患者，恶化速度一般较快，而且，血糖更难控制，出现心脏病、老年痴呆和循环问题等并发症的危险性也高得多。

　　此时，建议广大的中年人，一定要避免超重，这非常重要。平时要少吃高脂肪、高热量食物，多运动，只要减掉7%的体重，就能将患糖尿病的风险降低50%。

　　健壮的心脏

　　心脏是人体的“电动机”，对于保持敏锐的思维、健康的骨骼和肌肉非常重要。过去认为，心脏健康只和胆固醇水平有关。如果胆固醇水平正常，大可置之不理;如果过高，则需要通过食用低脂食物来控制。

　　然而，的专家分析表示，研究证明，胆固醇水平正常的人也难逃心脏病的厄运。对于中年女性来说，好在绝经后做个心脏扫描，通过检测动脉中钙元素的沉积量来更准确地发现问题。

　　健壮的骨骼

　　有健壮的骨骼是从事一切活动的基础。过去，专家一般建议，从中年就要开始补钙和维生素D，尤其是女性，35岁以后就该开始。

　　除此之外，中年人还应该补充蛋白质，它对维护骨骼健康也具有不可忽视的作用。牛奶和酸奶是钙和蛋白质的佳来源;对于中年人来说，光晒太阳，老化的皮肤已经不能获得充足的维生素D，好通过片剂来补充。