养生不可盲目 以适合自己为佳

　　现在很多人都开始慢慢注重养生了，为了健康，寻求更重养生的方法，不管是适合自己的，还是不适合自己的，都会去尝试一下，但是盲目的养生是达不到什么好的效果的，只要适合自己的养生才是正确的，那您知道如何养生适合自吗?您知道针对不同血型的养生法吗?今天小编就为您介绍一下有关女性晨起养生法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　如何养生适合自己

　　现在人们的生活水平越来越高了，很多人对于养生都有自己的想法和做法，不管是从饮食养生还是到中医养生，都有人在进行中，那您真的确信您的杨生方法真的就适合自己吗?还是就是盲目的养生了呢?

　　专家指出，无论养生、还是食补还需适合自己为佳。

　　针灸推拿博士生导师李征宇指出，中医里常把人的体质分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，不是每一种养生的方法都适合自己，需到专业机构得到准确的体质辩证，选择科学的方法。

　　假如您的身体是属于湿热体质的话，那就就不适合对身体进行大补，并且进行艾灸的话还要谨慎;假如您是属于气虚体质的人的话，那您就不适合做一些比较剧烈运动的运行，并且在进行刮痧以及拔罐的话还是要谨慎进行的，一定要有专业人士进行才行。

　　中医强调“不知已病，治未病”，提早预防，比得病之后治疗更重要。现代人工作压力过大，容易引发失眠、一郁三结、注意力不集中等问题，所以要选择合适的解压方法，如正确的梳头、泡脚方式等。

　　因为头部是多条经络和穴位的汇集地，泡脚的话，水没过三阴交为宜，时间15-30分钟为佳时间，水温控制40°左右。

　　如果条件允许的话，可借助外力、手法对心包经进行疏通，心包经的穴位从胸前的天池穴开始，穿过腋下，走过手臂中线、手心，到达中指的中冲穴，一共9个穴位。

　　假如您身体的心包经的气大部分都是在胸口到胃这个部分徘徊，并且还会沿着心包经的穴道输送到身体的腋下手心以及中指的话，那您就要小心自己的心包经运行不顺的时候，会伤及自己的心肺、胃以及胸部。

　　适合女性的沐浴养生法

　　日光浴：肌肤和阳光的健康“对话”

　　我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识，像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。

　　《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”

　　这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。

　　从医学角度来讲，适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环，能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。

　　阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。

　　日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤润泽。

　　对于病情比较稳定，处于康复期的结核病患者，以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。

　　虽然如此，有烦热，过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了。

　　温泉浴：在温暖的泉水中把健康泡出来

　　高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉。中医学认为，温泉多性味辛热有微毒，外浴以除疥癣诸疮毒，并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，从而使体质增强。

　　李时珍在其所著的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：“教患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”