排毒方法 11妙招增加魅力打造无毒美人

　　夏天天气炎热，我们吃进去的食物会含有很多的毒素，所以我们要想办法把这些毒素排出来，这样我们的身体才会更加的健康，你知道排毒方法有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些排毒方法来帮助大家排毒，让大家都能够拥有健康的身体!

　　如何排毒

　　合理饮食+适量运动

　　如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降。>>>女人养生之道 常吃6种水果排毒抗衰防中毒

　　注意饮水

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

　　多吃新鲜和有机食品

　　多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　选择富含粗纤维的食品

　　粗纤维食品是保证肠道通畅的佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。>>>男人比女人更要排毒

　　适当补充抗氧化剂

　　适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的*基。除去“药片”之外，注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。

　　在日常饮食中控制盐分的摄入

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。

　　吃东西不要太快，多咀嚼

　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质。