一天不干这事竟会“中毒”

　　便秘是一个老生常谈的问题，可以说现在大部分人应该都有便秘的问题，便秘说明什么呢，说明体内肠道的毒素无法正常排出，从而导致身体的健康受到影响，还会影响到面容，是一个危害甚大的症状。

　　排便不顺腹胖大敌

　　明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。

　　注意

　　这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌。

　　因此，每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天!

　　便秘问题揭秘

　　谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。

　　每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。

　　“宿便”小辞典

　　医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次好。

　　1：刚起床喝盐温水

　　每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　2：早餐前小腹按摩

　　Step1

　　早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

　　Step2

　　轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

　　Step3

　　等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。