你以为还年轻 其实中风早已“看上你”

　　中风造成的后果可大可小，轻点的可能就仅仅使你的嘴歪腿斜，严重的可导致瘫痪甚至死亡，其实要不想被中风“看中”那么你必须要有一个良好的生活与饮食习惯，做好日常的预防工作也是很重要的，今天三九小编就来教大家如何识别中风的征兆。

　　有专家指出，三高人群比正常人群患中风的机率更高，所以对于如何辨识中风的前兆是非常重要的，因为想不留下后遗症我们必须要把握到“中风抢救黄金三小时”。

　　一、“F”就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。

　　二、“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

　　三、“S”就是SPEECH，具体的操作方法是让病人读一段话，仔细观察患者是否可以清晰并完整的朗读出来。

　　四、“T”就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

　　台“国民健康署”提醒，中风是可以预防的，民众只要把握以下诀窍，藉由健康的生活型态及规律服药积极控制三高，就能够降低罹患中风之风险：

　　健康饮食：养成三餐定时、少吃零嘴的好习惯，多喝白开水来取代含糖饮料，饮食上可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮，少油、少盐、少糖，减少高饱和脂肪食物，避免摄食过度加工或精致食品，烹调则建议以蒸、煮、川烫代替油炸。

　　规律运动：每天都需要有适当的运动量，每周必须要达到150分钟的运动，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、骑自行车、做家务等。

　　所有运动不嫌晚，可以从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间，多动多流汗，对身体健康肯定益处多多。

　　不吸烟：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。

　　掌握三高关键控制数字：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊;另建议三高病人将三高数值控制在血压<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl，或与您的医师讨论三高控制数值，以降低罹患中风的风险。

　　四个保健动作 科学养生预防中风

　　中风是一种比较严重的疾病，严重起来可导致半身不遂、失语等等，因此在日常生活中就要做好预防中风措施。如何预防中风?吃什么预防中风?接下来小编来解答，给大家推荐一些预防中风的保健动作与美食。

　　没事做做四动作 科学养生防中风

　　空抓手防脑溢血

　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　耸肩防脑梗塞

　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

　　摇头晃脑防中风

　　专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。