风靡美国的11大长寿秘诀

　　生活水平越来越好，人们现在基本上都是过着无忧无虑的生活，所以说健康长寿成为了人们心中大的愿望。那您知道近风靡美国的长寿秘诀是什么的吗?您知道百岁老中医的长寿忠告是什么吗?不知道没关系，今天小编就为您带来了有关哪些坏习惯影响女人寿命的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　风靡美国的长寿秘诀

　　近美国的相关刊文上面刊登了十一大的长寿秘诀，特别受广大美国人民的欢迎，大家都纷纷分尝试起来，因为对于长寿是每个人都不排斥的，那我们就来看看美国人的长寿秘诀是怎么样的哦。

　　1、赤身观察自己

　　脱下衣服，仔细从镜子里看看自己赤裸的身体。通过观察查看自己的身体是否有异常。注意看皮肤是否有变化，因为即使是小小的斑点也可能是癌症的前兆。注意观察自己的每一寸皮肤吧，就连头皮、指甲和口腔也不要放过。

　　2、穿舒适的鞋

　　不舒服的鞋会造成足部问题，可能会影响你身体的整个系统，也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

　　3、多运动

　　每天一定要抽出适量的时间去进行有氧运动，时间不需要过长，半个小时到一个小时之间就可以了，您尅选择去健身，可以选择去跳舞或者是瑜伽，再或者可以走路也是可以的。

　　4、不要弯腰驼背

　　长期持续不正确的姿势会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、气短、消化不良、便秘、疲劳和神经方面的问题。

　　5、喝葡萄酒

　　每天喝一小杯葡萄酒，好是红葡萄酒，可以降低患心脏疾病的风险。

　　6、吃冷冻水果和蔬菜

　　淡季时，商店中摆放的蔬菜和水果已经失去了大量的营养物质。所以好选择冷冻的水果和蔬菜。

　　7、打流感疫苗

　　来自美国的相关的研究人士表示，有一部分的人们总是认为去打疫苗是会导致出感冒，并且还说疫苗是含有大量的毒素的，其实这种说法是错误的。我们打的疫苗是帮助我们抵抗身体一起的毒素的，防止流感的出现的。

　　8、服用阿司匹林

　　许多科学研究已证实，阿司匹林能够明显地降低患心血管疾病的风险。每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，能减少46%常见癌症的发病率，包括肺癌、结肠癌和前列腺癌等。但有关这一点应首先向医生咨询，因为阿司匹林也有副作用，如导致胃出血。

　　9、不要服用维生素

　　许多研究结果表明，在过去的几十年中已有数以万计的人因服用了过量的维生素，增加了许多疾病的患病风险，其中包括癌症。

　　10、与孩子一起生活

　　专家认为，那些与孩子生活在一起的人，其寿命可以更长。因为抚养孩子时，人们需要保持活跃，并要长时间地保持清醒的头脑。

　　11、微笑

　　微笑或者大笑会影响血清素和内啡肽痛苦荷尔蒙的分泌，从而缓解压力。就像那句俗语所说，“笑一笑，十年少!”