衰老的原因 3大信号为衰老敲警钟

　　爱美的女人都不希望看见自己的慢慢衰老下去，但是随着是时间的推移，衰老的痕迹总是会悄无声息地爬上女人的面庞，所以爱美的女人在抗衰老这件事上面是尤为的重视，那您知道女人出现衰老的原因是什么吗?您知道抗衰老好的方法吗?今天三九小编就为您带来了有关吃什么抗衰老的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　衰老的原因

　　近的一些调查可以发，出现脱发的男士都是集中在20~40岁的男士，很多都是年纪轻轻的就开始出现严重的脱发的现象，就连20岁的小伙子也会出现，这是因为什么呢?提前衰老的原因是什么呢?

　　医疗界也证实了这一结论：“90后”来看脱发门诊，不稀奇。专家分析认为，脱发发生年龄大幅提前，其实是个“现代病”，与现代人的生活方式不无关系。那么，提前脱发是否就意味着早衰呢?

　　早衰信号1：头发日渐稀疏

　　每次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，恐怕这个时候，心里会不停地怀疑，自己年纪轻轻就脱发，是不是早衰的一个兆头?

　　我们每日的头发的增长是需要消耗大量的能量，并且还是需要进行很多的新陈代谢的，所以根据实际情况来说，假如每个人每天掉五十大八十跟头发的话属于正常现象的话，那么超过100根的话那就是不正常的了。

　　值得一提的是，办公族使用电脑的机会很多，在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，神经功能紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，从而引起脱发。

　　另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚有关。如果30出头就开始出现“虚”的迹象，就不得不说是早衰了。

　　早衰信号2：吃的不多也发胖

　　到了三四十岁，逐渐发现自己体形发胖、体重激增。男人认为有点“肚腩”才有型，女人则用“珠圆玉润”来安慰自己。

　　相关的内分泌专家告诉大家称，吃的不多的人会发胖的原因是因为缺乏运动而导致的结果，因为随着人们年不断地增长，人身体的新陈代谢开始慢慢退化，速度也开始慢慢变慢了，假如您不运动的话，就非常容易出现身体发福的现象。

　　也就是说，新陈代谢慢，人不运动的话，基本消耗的热量就较少。

　　因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉，这也是衰老的一个信号。

　　早衰信号3：慢性病早发

　　高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本是五六十岁人的高发病，但是如果年纪轻轻30多岁就已经惹病上身，就说明你真的老了，提前踏入老年队伍。

　　你在饮食上是不是吃得过咸、爱吃夜宵?你是不是经常上网、夜生活丰富?

　　你是不是觉得压力大脾气大……假如你有以上不良的生活习惯，那就要多注意自己每年一次的体检报告了。

　　二盘蔬菜

　　应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。

　　三勺素油

　　天天的烹调用油限量为3勺，而且好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　抗衰老食物：绿茶

　　茶叶是中国人为独特的饮食元素，也是世界公认的健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

　　据发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素;这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。

　　抗衰老食品：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　抗衰老食品：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　抗衰老食品：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　抗衰老食物：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　抗衰老食物：鸡蛋

　　推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道衰老的原因是什么了呢?您是不是也已经知道抗衰老好的方法有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关吃什么抗衰老的知识分享给您身边的小伙伴们哦。