精神恍惚 精神恍惚是什么原因引起的

　　精神恍惚，相信有很多人都有经历这样的状况。尤其是在工作压力火鹤是睡觉不好的时候容易出现精神恍惚的情况。那精神恍惚是怎么回事呢?如果精神恍惚注意力不集中又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　精神恍惚的原因

　　为什么会出现神经恍惚的情况呢?可能很多人都知道睡觉不好容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，还有哪些原因会引起精神恍惚呢?

　　1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

　　2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。

　　3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。

　　4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。

　　精神恍惚怎么办

　　1、可能现在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

　　2、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

　　如何缓解和消除精神压力

　　1、可以在回到家中的时候对此窗外进行大喊几声，来发泄当时的心情，之后可以沙发上可以听一些轻音乐或者是看一些有趣的电影或是电视剧，可以帮你很好的缓解精神压力。

　　2、平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

　　你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　精神恍惚注意力不集中怎么办

　　1.提高心理素质,训练耐力、意志力等。

　　2.专项训练，如长时间盯住一个地方，或者做某件事。

　　3.安静的环境。学习时，桌子弄整洁一点，不要开电视机等。也就是杜绝干扰。

　　4.让家人配合，或督促，或提醒。

　　5.好不同学科交替学习。毕竟人的注意力是有限的。

　　6.给自己一个目标，为了达到目标，我们就一定要努力拼搏。有了拼搏精神，就能所向披靡。

　　7.给自己一个时间概念，学习什么，用多少时间，要逐渐明确、限制。不要拖拉。

　　8.科学用脑，养成良好的作息习惯。学习一定的时间就休息。作息要规律，保持旺盛的精力，才有高效率。

　　9.学会学习，学习要讲究方法。看一些这方面的书吧。

　　10.可以学习围棋等。但是，我们往往下棋时能集中精神，学习却不行。因为学习比较枯燥。

　　11.如果问题严重，也不得不去看医生或接受专门的训练。