养生早班车 早餐切记不要这么吃会伤身

　　早餐一直以来都被我们认为是三餐当中重要的一餐，我们的午饭还有晚饭可以将就与少吃，但是早饭是一定要吃好与吃饱。在实际的生活当中，也有很多人是照着这个养生原则来的，但是小编想要和你们说的是，你虽然知道吃早餐好，但是你真的会吃吗?其实在吃早餐这件事情上来说，也是有许多需要我们注意的地方的，如果做不好，就会伤害身体。

　　那么接下来，小编就来和大家聊一下关于吃早餐这件事，我们究竟有什么地方需要注意的。这样才可以让我们的早餐吃的健康又有营养。

　　一、过早吃

　　是不是有些人总会有这样一种思想，那就是对于早餐我们要尽量吃的早一些，要不然就会导致中午吃饭少，下午又出现肚子饿的情况发生。其实，你这种想法是错误的。因为过早的吃早饭会对我们的胃肠道产生伤害。

　　在夜间，我们人体要通过睡眠来给自己的身体补充第二天的能量，但是对于我们的肠道来说，它们则不会那么早的处于工作状态，因为它们在前一天晚上要做的工作就是去消化我们吃进肚子里面的食物，这样才不会导致食物堆积在体内，从而造成腹胀。

　　而它们进行消化的工作往往要进行到凌晨这样才可以休息。那么有些老年人又或者是一些上班族，他们因为自身的因素，常常会起的比较的早，而起早后他们常见做的事情就是要去吃早餐，觉得早点吃对身体好，但是你们错了。

　　因为这个时候肠胃休息的时间还不够，要是在这个时候进食，就相当于让一个刚工作没多久的机器又重新恢复工作，长此以往，我们的肠胃就会受到伤害，从而导致肠胃疾病的出现。

　　那么我们在早上起来以后究竟应该怎么做呢?

　　其实，我们起床后首先要做的事情就是喝杯温水，这样就可以起到润肠道的作用，而且也能够帮助机体快速的恢复能量，让我们能够精神饱满。然后我们再进行一些日常的洗漱还有穿衣等工作，这样就会消耗了差不多二十分钟左右的时间，然后我们再去吃早饭，这样就不会伤害我们的肠胃了。

　　而且这么做的话，还节约了早上的时间，让我们不仅吃到健康的早饭，而且又不会导致一些上班族出现上班迟到的现象。