保胎吃什么食物最好 有哪些保胎方法

　　我们都知道，怀孕是一个漫长并且辛苦的过程。在怀孕期间，孕妇都很重视对胎儿的保护。那么，保胎吃什么食物好呢?保胎的方法有哪些呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

　　保胎吃什么食物好

　　蜂蜜

　　蜂蜜当中含有大脑神经元所需要的能量，若是孕妇在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，这是有安神作用的，可以改善睡眠质量。

　　另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

　　紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　动物肝

　　在怀孕期间，血容量比未孕前增加，孕妇容易出现生理性贫血。铁补充不足出现缺铁性贫血是很常见的。孕妇和胎儿都需要铁。

　　所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

　　山药

　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

　　鱼

　　孕妇可以在一周之内吃一两次鱼，这样可以吸收足够的DHA，可以满足胎儿脑发育需求。每周吃一次鱼还可以降低早产可能性。

　　鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

　　柠檬

　　晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。