坐月子注意事项 从这3个方面着手让坐月子更科学

　　女性朋友生产之后的一段时间是很重要的，这个时间在中国叫坐月子，那么坐月子注意事项有什么?坐月子期间，饮食是很重要的，营养均衡才能让身体更好的恢复，坐月子吃什么好?一些人觉得水果太凉了，就不吃水果，坐月子能吃水果吗?

　　坐月子注意事项

　　多补充营养

　　妈妈在分娩的时候会有出血，还会消耗很多的经历，哺乳期还要分泌乳汁哺育婴儿，所以，产后补身体是很有必要的。在食物匮乏的年代，妈妈们多数都会多吃一些肉来补身体。现在物质条件更好了，大鱼大肉不一定健康，营养均衡才能更好的选择。

　　多休息，不要太劳累

　　这条规矩也没错，因为产后过早从事体力劳动、高强度运动，容易造成子宫脱垂，严重影响健康。在过去，很多女性都要干农活，坐月子是难得休养放松的机会。

　　现在很多人坐月子的时候，不愿意走动，多喜欢躺或者坐着，严重的缺乏运动，这样对于产后的恢复是没有好处的。因为产后凝血功能处于一个亢奋的状态，长期不活动，会增加静脉血栓的风险，也有可能出现肺栓塞，危及生命安全。

　　避免性生活

　　这条规矩从过去到现在都适用。现代医学认为产褥期42天内都要避免性生活，以预防产褥感染。

　　坐月子吃什么好

　　注重食物的多样性

　　医生建议，在月子期间，宝妈要多补充一些蛋白质食物，比如说豆制品、牛奶、鸡蛋等等食物，每天要换着吃。蔬菜和水果能给身体补充很多的维生素和矿物质，在月子中也是可以吃的，月子里还会大量出汗，所以要及时的补充水分。

　　少盐不等于无盐

　　老家提倡坐月子的时候，能不放盐就不放盐，害怕对宝宝不好。所以，婆婆在做月子餐的时候，就尽量少放盐、少放油，但是如果像猪蹄花生汤这种的，太淡，喝起来很痛苦。但是为了孩子当药来喝，以至于现在想起来都难受。