腰肌劳损怎么办 这样运动改善腰肌劳损问题
腰肌劳损是很常见的一种骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损之后人们会感觉腰部非常不适，这个时候要怎么办呢?能引起人体腰肌劳损的原因有很多，所以人们要注意这些因素，腰肌劳损的人吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
对于得了腰肌劳损的人来说，人们可能会有腰痛的症状，大家因为这种疾病出现的腰痛，会采用卧床休息的方法改善，不过要知道，如果是腰肌劳损所导致的疼痛，大家还可以通过适当的运动，来让腰部肌肉放松，人们在运动的时候也不能过度。
二、物理治疗
发现自己有腰肌劳损的症状，此时人们应该要到正规的医院做一些常规治疗，常见的就是按摩等，这种专业的治疗方法能够有效缓解疼痛感，不过我们要知道，这种治疗方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家在选择按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在人们都非常喜欢睡一些比较软的床垫，主要是睡软床人们会感觉格外舒服，不过人们如果长时间睡软床垫，非常容易让我们的腰部变形，所以大家一旦出现了腰部劳损的情况，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够帮助人们避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
1、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。