男女这东西越大死亡风险可能就越大

　　男女身体什么东西越大死亡风险越大呢?人老了，就会面临着各种各样的心脑血管疾病，那么，生活中，我们应该如何预防心血管疾病呢?心血管风险有哪些呢?下面我们一起来看看心血管疾病预防措施有哪些吧!一起来看看吧!

　　小偷一斑块

　　人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

　　很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。

　　如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓，危及性命。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

　　小偷二静脉血栓

　　每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。

　　前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。

　　这两个小偷的发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。它从多个方面影响血管健康：

　　不利于清除血管内斑块

　　血液中有高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、极低密度脂蛋白和游离胆固醇。

　　HDL也称“好胆固醇”，有助于去除血流中的胆固醇，并储存于肝脏中以便排出。

　　后三种为“坏胆固醇”，如果在血液中增多，会沉积在动脉壁上，形成斑块。

　　增大血栓风险

　　英国刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

　　堵塞心血管

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

　　让脑部供血不足

　　久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。

　　到这里，我可以公布国歌里的长寿秘诀了，你听我唱：“起来，不愿做奴隶的人们……”除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是简单的长寿动作。

　　站起来有助长寿，这不是忽悠，是有科学依据的。

　　站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。

　　“降低了胆固醇含量，也降低了心肌梗塞的患病风险”，这种说法广受欢迎，在美国，它换了一种形式，作为口号出现在健康政策的扉页上：“少吃肥肉，健康长寿”。