消化不良的症状 出现这个症状要谨慎了

　　很多人都有消化不良的症状，消化不良的时候会很难受，那么消化不良的症状有哪些呢?消化不良之后我们可以采取一些措施来缓解症状，那么消化不良怎么办呢?一些食物也有很好的缓解消化不良的作用，消化不良吃什么好呢?我们一起来看一看。

　　消化不良的症状

　　症状一，嗳气

　　正常情况下，我们的胃能及时的将气体排空，那么胃部是没有多余的气体的，但是如果消化不良，那么胃部就会产生多余的气体，也就会往口腔部位冲，也就是我们说的嗳气。如果平时的生活中，经常出现嗳气，那么说明可能出现了消化不良的症状。

　　症状二，反酸

　　反酸其实算是胃炎的症状，但是消化不良也能导致反酸的情况，主要与长时间的食物刺激导致胃酸持续分泌，对胃进行过度的刺激导致。

　　消化不良怎么办

　　规律饮食

　　如果出现了消化不良，那么首先要推荐的食物就是少脂且富含纤维素的食物。因为这些食物容易消化，而且还能促进肠胃的蠕动。规律的饮食，不仅能让机体补充足够的营养，还能降低患有消化不良的几率，所以平时的饮食一定要有规律，不能饥一顿饱一顿。

　　益生元的摄入

　　在人体内有很多有益的菌群，这些细菌可以很好的帮助人体消化食物，因此适当的补充一些益生元，可以让有益的菌群保持一定的数量。

　　消化不良吃什么好

　　粗杂粮

　　经常消化不良，那么我们平时的饮食可以多食用一些粗粮。粗粮中含有丰富的纤维素，可以有效的干山排便不畅的症状。此外，平时可以多吃一些薏仁粥、大麦粥。夏天的时候还可以吃藕粥，将藕切块和大米一起熬粘稠之后可以食用，吃的时候可以加些白糖。