便秘怎么办 这5种方法比用了泻药还管用
便秘可以说是人们日常很常见的小疾病。不过大家在出现了便秘之后也不能掉以轻心。便秘如果不能及时的改善，会给出现其他严重的疾病，出现了便秘之后要怎么办呢?引起便秘的原因有很多，饮食和生活习俗是常见的原因，便秘的人吃什么好呢?
1、芹菜
发现自己有便秘的情况，大家应该要经常吃芹菜。芹菜可以说是生活中很常见的蔬菜，在它当中含有人体需要的粗纤维，要知道这种粗纤维获取充足，能够有效的提高肠道蠕动能力，这样就会让我们身体中的肠道蠕动速度加快，改善便秘的问题。
2、苹果
对于有便秘的人一定要多吃一点苹果，主要是因为苹果里面含有的营养物质丰富，苹果里面含有人体需要的膳食纤维，如果大家能够为身体提供需要的膳食纤维，就能够让人体肠道蠕动的速度会加快，不但能够改善便秘，对人体的健康也有好处。
如果说在平时大家很少吃蔬菜，或是吃水果比较少，那么就会有缺乏膳食纤维的情况，这个时候就很容易出现便秘表现。所以对于经常出现便秘的人来说，应该要适当进食苹果，苹果中的物质能够有效的促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。