晚上十一点后做这事早死10年

　　大部分的国人的睡眠质量其实并不好，其中，很多人会有晚睡的这个不良习惯。我们都知道睡觉对我们的身体健康很有帮助，如果有晚睡的习惯，即超过晚上十一点这个科学的睡眠时间后还不睡觉的话，那么对身体健康会造成很大的危害，严重的甚至还会致人死亡。但是如果晚睡的时候还会一些别的事情，那么无疑会加快死亡的脚步!

　　那么晚上十一点后做什么事会加速死亡呢?

　　一、喝咖啡

　　其实有的人晚睡并不是自己想这样做的，有的时候为了加班，为了完成手里的工作，不得已将会熬夜，虽然一开始因为身体强健，感觉不到困意，但是随着时间的推移，困意上头，很多人开始哈欠连天，整个人的精神状态非常差。

　　而为了提神醒脑，喝咖啡就成了他们必做的事情，因为在很多人的印象里，咖啡是一种非常好的提神醒脑饮品，所以在熬夜的时候，为了提神，就会大量饮用咖啡。

　　其实不管是不是加班熬夜，晚上十一点后都不能喝咖啡，尤其不能大量饮用咖啡。

　　咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因可以让大脑处在一个兴奋状态，但是这样的状态持续时间并不长，等到兴奋的状态过去了，人体反而会更加疲惫，就算此时睡觉，对睡眠质量也是非常不利的。

　　而且，如果咖啡喝多的话，那么身体的新陈代谢将会加快，身体反而会消耗更多的能量，导致人越来越困。

　　另外，咖啡还会导致人体的内分泌出现紊乱，内分泌一旦出现紊乱，身体抵抗力将会大大下降，伤害大脑神经，加速大脑的衰老，严重的甚至还会出现脑痉挛这样令人疼痛难忍的病症。

　　二、吃宵夜

　　我们都知道，一日三餐是每天基本的饮食要求，但是随着生活水平的提高，人们开始有了吃夜宵的习惯，尤其是一些出售烧烤、麻辣烫这样的餐厅，在半夜十二点后，受到大量的食客光临。

　　吃夜宵是一个对身体健康有害无利的习惯，而在晚上十一点后吃夜宵，危害程度会更大。

　　吃夜宵的时候，人们的首选一定是烧烤，烧烤本身就是一种垃圾食品，吃多了对身体有害无益，而在半夜的时候，身体的新陈代谢处在一个非常差的状态，导致肠胃消化能力非常虚弱。

　　此时吃烧烤的话，无疑给肠胃的消化增加极大的负担，造成不消化的症状，而且也会让人发胖。

　　另外，吃完夜宵后，肠胃为了消化掉这些食物，会花费很长的时间，这样做无疑将会推迟睡眠的时间，对睡眠非常不利，对身体健康也会构成不小的伤害。