西兰花的功效 过多的食用它也是不好的
西兰花是人们日常生活中比较常见的食材，得到了很多人的喜欢，但人们往往不知道食用它有着怎样的功效。西兰花不仅是非常有营养的食物，它的做法也是比较众多的，但它也有一定的饮食禁忌，如果想要了解，接下来，我就为大家介绍一下。
预防癌症
西兰花是一种非常不错的抗癌食物，得到了很多人的欢迎和喜爱，主要是因为这一食物的微量元素是比较丰富的，这物质能够阻止*基在人体的形成，还能够在一定的程度上使得人体的癌细胞得到一定的降低，因此它具有预防癌症的效果。
保肝解毒
西兰花是一种具有多种活性物质的食物，对于人体的脏脏具有一定保护的作用，他还能够使得人体的肝细胞得到一定的修复以及再生的作用，因此适当的食用些西兰花能够起到保肝解毒的效果，喜欢喝酒的朋友可以适当的食用一些。
提高心脏功能
西兰花在一定的程度上能够起到提高心脏功能的效果，是因为西兰花中含有比较丰富的类黄酮的成分，它能够使得人体内的毒素以及垃圾都能够排出体外，使得人体的血液更加的干净，从而降低了患得一些心血管方面疾病的概率。
保护眼睛
保护眼睛也是人们吃西兰花的重要好处，因为西兰花中含有丰富的胡萝卜素和维生素a这些物质可以促进视网膜发育，而且能防止视力下降，提高视网膜功能，人们经常食用可以明目，也能预防缓解夜盲症。清肠排毒也是人们吃西兰花的一大好处，因为西兰花中含有大量膳食纤维它能清肠排毒也能润肠通便。
清炒西兰花
材料
西兰花，胡萝卜
做法
1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
2、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。
3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。
蒜蓉西兰花
材料
西兰花1只，大蒜适量，盐
做法
1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。
2、锅里烧热水80度左右(水还没有烧开的时候)，放入西兰花，大概煮1-2分钟捞出，喜欢软一些，就多煮一会。
3、西兰花捞出过冷水冲洗。
4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。
5、倒入西兰花，翻炒一下。
6、用调料瓶装的盐(瓶口有网眼的那种)，往西兰花上撒入盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。
脾胃不好的人
脾胃不好的人不宜食用西兰花，由于本身西兰花性凉，常食西兰花能够不利于肠胃的健康，而且还会损伤肠胃功能。
红斑狼疮患者
红斑狼疮患者不宜食用西兰花，会加重病情。
不能过多食用
虽然西兰花的营养价值非常丰富，但是也不宜顿顿都吃，过犹不及，吃多了会导致营养失衡，严重会导致上火，不利于我们的身体健康。
总结：通过小编上述的详细介绍，相信大家都应该更加了解关于西兰花这种美味的食物了，喜欢吃西兰花的朋友们可以适当的食用一些，这对于人体的健康有着非常不错的效果，但在食用的时候也不能够忘掉它的禁忌，否则会造成不好的后果。