高血糖怎么办 少吃这种食物治疗高血糖

　　高血糖是比较常见的一种疾病，出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后身体会有不适的症状，这个时候大家要怎么办呢?导致人们出现高血糖的原因有很多，人们要特别的注意一下，高血糖患者要控制自己的饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　高血糖怎么办

　　1、平时控制甜食摄入量

　　人体中的血糖，主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果说人们在生活中吃的食物含糖量越高，导致身体血糖升高的几率就会越大，人们想要控制住自己的血糖，在生活中就应该要注意饮食，控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。

　　一旦发现自己有高血糖的情况，人们此时一定要戒掉吃甜食的坏习惯，尤其是对于普通人来说，也应该要少吃一点，能够预防糖尿病的发生。像是对于米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物，因为含有的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

　　2、主食用蔬菜和杂粮代替

　　高血糖的患者，在吃主食的时候不能选择大米饭、馒头这些，这些食物会导致身体中的血糖升高，大家可以选择蔬菜和杂粮的结合，在吃了这些食物时候人们的升糖的速度比较慢，此时还应该要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

　　3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

　　正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

　　4、适当进行体育运动

　　不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

　　高血糖的原因

　　一、黎明现象

　　如果糖尿病人在半夜的血糖正常，而在早上的时候进行空腹血糖监测，发现自己的空腹血糖上升，就有可能是因为夜间生长激素以及皮质醇激素等升糖激素分泌，导致这种情况称为黎明现象。而如果是因为黎明现象导师的空腹血糖过高，患者需要进行药物调整。

　　二、苏木杰现象

　　如果糖尿病人在夜间监测血糖的时候发现自己频繁的确低血糖，而在第二天早上空腹的时候，就会出现反跳性高血糖，这种就是我们经常说的苏木杰现象，这种情况一般是人体对血糖平衡的一种自我调节，当身体出现低血糖后，机体内等升糖激素就会增加，就会身体的糖原转化为葡萄糖，从而让血糖上升。在出现这种情况，糖尿病人要减少睡前胰岛素的用量来降低夜间低血糖的发病率，这样在第二天早上空腹血糖也能够得到稳定。

　　三、睡眠不足导致空腹高血糖