健康小常识 盘点你该扔掉的7大周末恶习

　　不知道大家周末时光都是怎么度过的呢?又到周末了，大家该如何安排自己的周末时间才健康呢?其实我们很多人在周末的时候都存在一些不健康的坏习惯，这些坏习惯是会危害到大家身体健康的。那么下面就让小编来带带领大家聊一聊这些健康小常识吧。

　　周末应该是大家休息的佳时间，但是如果您玩的过了头，要么是睡过了头，要么是喝过了头，那么反而会让你的周末变的一团糟糕。

　　“放纵”并不等同于“放松”，改掉以下周末“恶习”，让身心自如才是硬道理。

　　熬到睁不开眼才睡

　　上班五天早睡早起，而周末不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。

　　另外，如果您经常反复的熬夜，那么这样也是会扰乱我们人体正常的分泌还有神经系统的功能的。

　　导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。

　　赖到日上三竿才起床

　　几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。

　　饥一顿饱一顿

　　周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。