脸上发黑长雀斑竟是这物吃多了

　　爱美是女人的天性，有些女性朋友却为了脸上的雀斑而苦恼。那么雀斑的形成原因是什么呢?很多女性朋友不知道的是，吃盐过多就会导致脸上长出雀斑。那么如何控制盐的摄入量呢?日常饮食健康要注意哪些呢?就让我们一起来了解一下吧。

　　摄盐过多易长雀斑

　　盐虽然是人体每天不可缺少的元素之一，但食盐过多对身体也会造成危害。女性食盐过多，会导致面色的黑黄和晦暗，甚至会导致面颊长出雀斑。如果在吃盐多的同时还摄入了过多的动物脂肪，还会影响人体正常的新陈代谢，使面部色斑更加明显。

　　因此，为了美丽与健康，一定要严格控制每日膳食的含盐量。

　　警惕身边的高盐食物

　　研究发现，在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的盐。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克钠盐，一片面包含盐量高达50-250毫克。

　　如果你经常吃西式早点或者汉堡，那么面包很可能成为你的供盐大户。因此，在购买前一定要查看标签，从源头上判断自己是否盐量超标。

　　想要皮肤好 少吃盐+多喝水

　　所以女性要想皮肤好，每天盐分摄入量不要超过6克，此外，还要多喝水，帮助皮肤排毒。

　　此外，尽量选择全麦面包，或自己动手烤面包。对于爱吃西式餐点的女性而言，专家建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。

　　高盐的其它危害

　　此外，摄入过多盐分还容易患高血压。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%，对心脏将产生很大的压力。

　　胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。而盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折现象。

　　控盐小妙方

　　那么，有哪些方法可以帮助我们控制盐分的摄入呢?现在，让我们一起来看一看吧。

　　1、食用低钠盐

　　盐过量对健康的危害主要是盐中钠离子搞的鬼，“低钠盐”在减少钠含量的同时盐味减少得并不多，比较适合不愿意改变口味的人群。

　　2、减少到外就餐，让你的“重口味”回归清淡

　　长期在外就餐，“湘菜”、“川菜”、“东北菜”，各种地方菜的菜馆，让你的口味越来越重，并且把重口味的习惯带回家。在外就餐的意义，不只是减少在外吃的那几顿饭摄入的盐，更重要的意义是让你的“重口味”回归清淡，而改变口味是减盐重要方法。