便秘怎么办 5种治疗方法赶走你的“不翔”之兆
便秘对于一些人来说是平时常见的小症状，部分人不会特别在意，但是如果便秘一直不能改善，可能会引起身体中的其他疾病，得了便秘之后应该怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多，生活中的不良喜欢是常见的因素，便秘的患者吃什么好呢?
1、晨起排便
经常有便秘的人，在平时应该要养成一个早起排便的良好习惯。大家应该要在早餐后上厕所。主要是这个时间我们的肠道蠕动较为活跃，大家如果能够坚持此时去厕所蹲坐，那么身体就会形成相应的习惯。还有在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
手机是现在人们的必需品，大家都离不开手机，一些人喜欢正在吃饭的时候看剧，等公交的时候会玩游戏，就连上厕所，也一定要带着手机。事实上，要想促进排便，大家在整个过程中，也要保持专心致志。玩手机会分散我们的注意力，也就会阻碍排便。
3、多喝水
多喝水对人体是非常重要的，多数的人都是等到口渴的时候，才会开始补充进水。要知道这个时候我们的身体，可能已经处在了缺水的状态。而缺水的状态，很有可能会让便秘的症状加重。在日常工作生活中，大家应该要给自己定好时间及时喝水，能够缓解便秘的症状。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。