秋季如何养心 2妙方保护小心脏

　　秋季是进补的好季节，你知道秋季养生该如何养心吗?哪些方法能够帮助大家在秋季养心呢?今天小编就为大家推荐了一些秋季养心的方法，来在秋季保护好自己的小心脏，还在等什么?赶紧去学学吧!

　　如何养心

　　一、静神养心

　　秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。

　　食材推荐：

　　桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。

　　枸杞：有补血养心、安神之功效。

　　红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”。

　　糯米：能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。

　　二、睡眠保心

　　古人认为：“眠食二者，为养生之要务。” 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。

　　食材推荐：

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。

　　酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。

　　虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　莲子：对养心安神有独特的功效;

　　百合：对清心安神则作用明显。