吃什么排毒 海里这个常见食物排毒效果让人惊喜

　　我们每天的饮食和生活会让我们的身体积累很多的毒素，毒素排不出去身体就会出现各种各样的疾病，那么吃什么排毒?排毒的比较多，饮食只是其中一种，那么排毒的方法有哪些?一些人通过食用排毒养颜胶囊来排毒，有什么副作用呢?

　　吃什么排毒

　　一、海带

　　海带是很好的排毒养颜食物之一，也是很安全的食物。经常吃海带能降低身体内的胆固醇，还能排出体内放射性物质。此外，海带含有丰富的碘元素，能控制女性体内的雌激素水平，对身体健康很有好处，所以大家可以通过食用海带来进行排毒。

　　二、黑木耳

　　中医认为黑木耳清热解毒、活血补气，是一种很理想的排毒食物，黑木耳中含有丰富的植物胶，能够有效帮助人体排出杂志，防止各类结石，并且经常吃黑木耳，还能有效的预防心脑血管疾病。

　　三、绿豆

　　绿豆有很好清热解毒作用。在夏季比较炎热的时候，可以喝一碗绿豆汤，不仅能促进体内新陈代谢的加快，还能降低血糖和血脂，所以患有高血糖和高血脂的朋友也可以适量食用绿豆，对身体的健康有很大好处。

　　排毒的方法

　　饮食排毒法

　　饮食排毒是比较简单且较为流行的排毒方法，吃吃喝喝就能排毒，也比较符合现代人养生的观念。饮食排毒除了要注意饮食卫生、食品安全外，还可以食用素食、生食等排毒方法。

　　素食排毒法

　　素食排毒是近年来比较流行的饮食排毒法，这和素食排毒的众多好处是分不开的。素食排毒，让人减少脂肪、蛋白质的摄入，有利于减肥。对于想要减肥的人来说，这无疑是一个福音。而且素食中仅仅含有少量的胆固醇，这样来，饮食中胆固醇的摄入量大大降低，心脑血管疾病的发病概率也会随之降低，有益于身体健康。

　　排流汗排毒法

　　适研究表明，汗液中含有150多种有害物质，流汗也是机体排出体内废物的一种方式，让身体排汗健康的方法是运动。

　　正常来说，儿童和青少年每天都要保证六十分钟以上的中强度运动，成年人要保持每周150分钟的中等强度运动。老年人每周要坚持运动150分钟，还要做一些加强平衡的肌肉力量训练等运动，对于身体的健康有好处。常见的运动有跑步、跳绳、打球等。