做这个竟能开启长寿基因

　　提起长寿，大家都不陌生，这可以说是大部分人的追求，毕竟生命越长，才能享受到越多人生，所以如何长寿，也成了很多人关心的一个问题，下面小编就来带你了解一下关于长寿的秘诀吧。

　　研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。

　　因此，营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。

　　1)肚饿忍耐一会

　　想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。

　　空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

　　2) 饭吃六到八分饱

　　减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。

　　建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。

　　3)一餐“一菜一汤”

　　菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。

　　4)摄取“完整营养”

　　在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。

　　吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。

　　长寿之道饮膳在行

　　长寿之道，饮膳在行。酸碱平衡，偏碱为良。四黄驻颜，八宝寿长。

　　黄豆富锗丰钙黄豆含有十四种人体必需微量元素，是“元素的宝库”，还含有“有机锗”，锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，及具有抗癌的功效。

　　胡萝卜提高免疫胡萝卜令你的细胞中心充满β—胡萝卜素，表现出治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。

　　胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙，可预防动脉粥样硬化症，并减轻其发生和发展。

　　山芋强健肝肾山芋含有硒、锌，为长寿食品，含大量的胶原和粘液蛋白，对脏器有保健滋补作用。

　　南瓜降糖保心南瓜含有镁，镁对心脏特别有好处。

　　南瓜含铬，人如果没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积，将你置于糖尿病、心脏病和其它早衰病症的威胁之中。