水果的食用时间吃错等于毒药你吃对了吗

　　身体有自己的一个生物钟，同样水果也一样。我们只有在正确的时间吃水果，才能在充分享受甘甜水果的同时，吸收佳的营养素，更好的维护身心健康。下面就为大家详细介绍吃水果的佳时段。

　　一、吃水果的佳时段

　　1、早上10点左右

　　上午吃水果是金，中医中认为，早上10点是脾胃功能强的时刻。且胃中的食物基本已经消耗光，此时我们吃点水果能及时的为人体补充所需的葡萄糖和果糖，为工作和学习提供能量。

　　而且水果还能更好的帮助消化和吸收，利于通便。其中苹果、葡萄、梨为合适。

　　2、餐后1-2小时

　　食物进入肠胃中必须经过一到两小时的消化，才能被人体吸收分解。而若饭后即食水果易被先到达的食物阻滞胃内，水果不能被消化，从而引起腹胀、便秘等不良症状。因而餐后1-2小时吃水果是佳时段，

　　3、下午16点左右

　　3点到6点吃水果是铜，16点左右是人体一天中为疲劳的时刻。此时人体容易产生饥饿感。所以吃点水果能很好的产生饱腹感，还能缓解工作的劳累和紧张感。

　　1、不吃烂水果

　　当水果发生腐烂，各种微生物和真菌都在水果中快速繁殖，且产生多种有毒物质，并且这些产生霉变的的部位还会迅速扩散到果实的其它部位。

　　因此，这些腐烂水果千万别吃，所产生的霉菌会扰乱正常的肠胃功能，造成肠胃系统扰乱、肾脏水肿等不适。

　　2、忌食用过多

　　水果虽好，也不要吃太多。在摄取水果的时候，应当适量减少其它肉食、淀粉类主食的量。如果只是增加水果量，则会导致摄取的总能量摄入过高，从而增加肥胖风险，对健康不利。

　　水果也是有一定的食用时间的，吃错则会危害健康，所以大家一定要引起重视!

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