女人掌握3大年轻法则永远18岁

　　美丽是所有人所追求的，身边的小姐妹经常会开玩笑的说，人家才十八岁。听起来是个笑话，但是表露了每个人想要保持年轻的心情，如何抗衰老呢?吃什么抗衰老?想要保持年轻美丽的女性朋友不要着急，下面就为大家带来了抗衰老好的方法!

　　现在人们更加的注重养生，关心自己的健康，怎么样防衰老也成了许多女性关注的话题，下面就让小编告诉你怎么样做好秋季保健工作吧!

　　女性怎么保健好呢?下面小编介绍女性必备的日常保健措施!

　　补充纤维素

　　女人滋补，重要的就是补气补血，这样才能有效的防止衰老。

　　如果长期有便秘症状的女性，平时应该在饮食中注意补充更多的膳食纤维。纤维素可以有效帮助人体通便、排毒、降血脂、防治肥胖。

　　蔬菜中笋类的含量高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。菇菌类是松蘑排名第一。

　　早餐要必吃

　　专家建议，早餐一定要吃，好是来一杯燕麦片!

　　这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

　　夜里在睡眠中皮肤会不知不觉地蒸发掉许多水分，所以醒来后第一件事就是要好好地喝水。

　　要按时睡觉

　　好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。

　　人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

　　如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

　　人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。

　　草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。

　　食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。

　　1、助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。

　　2、维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。

　　3、维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。

　　4、纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。

　　亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，减少对胰岛B细胞的刺激，减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性，使葡萄糖代谢加强。

　　5、年研究证明高纤维饮食使I糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体结合增加，从而节省胰岛素的需要量。

　　由此可见，糖尿病患者进食高纤维素饮食，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治便秘、痔疮等疾病。