早起讲究“一分钟” 健康长寿不是梦

　　很多人起床之后头部都会晕晕沉沉的非常不适，往往要重新躺下再缓一缓才会缓解头晕眼花的症状，这都是因为我们起床起的太“猛”了，很多人喜欢在临睡前定一个闹钟，电视剧电影里也经常出现闹钟一响起来主人公马上鲤鱼打挺的翻身下床开始快速洗漱穿衣吃早饭上班，五分钟之内搞定一切的画面，于是很多人便会跟着学样子只为了能够在床上多睡那么几分钟，把闹钟定的时候刚刚好，其实这种起床方式百害而无一利，长时间这样下去还会严重威胁我们的身体健康。

　　起床看起来只是一件不怎么起眼的小事，但是却和我们的身体健康有着密切的联系，有句俗语说的很好也很贴切：“早晨起来等等魂儿”，说的就是起床动作不要太猛，应该慢慢来，宗旨围绕一点，就是：动作一定要慢。

　　起床太“猛”的危害

　　调查表明，心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率的数据在清晨是高的，而引发心脑血管疾病发作的原因有很大一部分是起床时用力过猛做了一些非常常见的“危险动作”，比如早晨起来尿急，突然从床上爬起来上厕所从床上冲进厕所只用了一眨眼的功夫旋风一样，这个不经意间的快动作，却能让身体遭受到重创，严重可以威胁到生命。

　　因为人在处于睡眠状态的时候，大脑也是处于一种休眠状态的，各项生理机能都维持着低速运转，代谢水平降低，心跳也会跟着减慢，血压也会慢慢下降;人在醒来后，如果下床的动作很大，跟很多电视剧里一样一睁眼就跳下床开始洗漱，就很容易诱发心脑血管疾病造成不必要的意外。

　　很多人都有在睡前定闹钟的习惯，小编也不例外。在晚的时刻铃声一响，就突然一下子坐起来，其实这个动作是非常危险的，脖子的活动主要依靠颈部的肌肉收缩来完成，清早，颈部肌肉经过一夜的休眠，处于松弛的状态，如果突然起床，很容易损伤颈部的肌肉筋膜和颈部韧带，导致颈椎小关节错缝，也就是我们常说的错位，严重者可以导致椎动脉缺血，出现大脑供血不足，引起脑梗塞。

　　老年人起床也要讲究“慢”

　　还有很多老年人晚上容易起夜，经常在半夜被尿憋醒，急着起床排尿，也会经常因为起床动作过猛而引发心脑血管疾病，甚至一些骨质疏松的人因为起床动作太猛导致骨折，这种情况在很多医学案例上也是比较常见的，所以，早晨一床一定要遵循一点：动作要慢。