喝水的误区 这个时间不喝水危害太大

　　喝水这件事情看起来是很简单的，但是实际上真正在操作的时候，不少人都会犯错误。喝水如果都不能掌握正确的方法，那么我们的健康可能会出问题。如何正确喝水?假如你还不知道方法，那么一定要仔细的看下面的文章，避免喝水的误区。

　　喝水的误区

　　睡前醒后不喝水

　　睡前的时候我们不建议喝太多的水，因为半夜可能会需要起来上厕所，影响睡眠质量，而且第二天的时候还可能会有身体水肿的情况。但是不能大量喝水，可以少量的喝两口，这样不容易被渴醒。起床之后喝一些水，可以快速补充睡眠中被消耗掉的水分。

喝水过多

　　很多的文章里面都会提醒大家多喝水，说喝水的好处特别多，事实上喝水也应该适量，如果喝的太多了，对于健康也是没好处的。水分进入我们的身体之后，需要肾脏进行代谢，如果喝水过多，给肾脏造成的负担也是很重的，所以应该要适量喝水。

　　渴了才喝水

　　当你感觉到口渴的时候，其实身体已经缺水了，这是身体在给你发出补水的信号。因此为了避免身体缺水，我们应该在还没感觉到口渴的时候就适当的喝水。喝水少的人，常常感觉不到口渴，血液变得很粘稠，对于心血管健康是有害的。

　　因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

　　开水烧法不当

　　自来水是不能喝的，每次我们喝的水都需要先烧开，对于多数人来说烧开水是很简单的。只要把水壶中装满水，烧开了之后倒进杯子里面就行了，但是这样的操作其实是错误的，如果你也是这样烧水的，以后一定要注意别再这样做了。

　　因为自来水里面可能含有氯仿、卤化烃等成分，开水刚刚烧开的时候这些成分并不会变少，必须保持沸腾三分钟左右，这些成分的含量才会降低。所以说烧水的时候应该首先让水壶静置一会儿，烧开之后保持三分钟的沸腾时间，然后再去喝。

　　如何正确喝水

　　喝水适时很重要

　　所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

　　渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

　　大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

　　出汗后需补充盐

　　在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

　　严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

　　大量出汗忌冷饮

　　有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

　　过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

　　劳作后先喝水再吃饭

　　不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

　　不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量为两千毫升到两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

　　夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

　　总结：其实正确的喝水方法也是很简单的，只要你认真的看了今天的文章，相信就可以很好的掌握了。平时你可以在自己的手边放个杯子，这样就能提醒自己多喝水了，你还可以下载一个提醒喝水的软件，每隔一段时间就有闹钟，这样就不会忘记了。