春季啥运动靠谱 这几种随时都可以做

　　春天到了，气温开始上升，喜欢运动的人在这个时候开始健身起来。乍暖还寒的时候，温度比寒冬腊月确实高了一点，但是，在运动的时候也是有很多需要注意的地方。一些疾病是要进行预防的。今天就听听苏州大学体育学院院长陆阿明教授的讲解，在春季什么运动是靠谱的?这几种常见的运动方式是能让你随时可以做的，从而可以保健身体。

　　春季我们可以通过各种各样的户外有氧运动来提高身体机能水平，其中包括：放风筝、骑车、慢跑等，但是，春天温度相对来说是较低的，这样在运动的时候就需要预防感冒的发生，同时，我们的运动强度要慢慢的提高。

　　春季，就自然现象来说，这时万物复苏；就中医理论来说，身体从冬天贮藏的状态下，逐渐的开始恢复，恢复到机能水平相对较高的状态时，是有助于身体进行自我调节的。

　　那么在这个时候，我们可以采取各种各样的有氧户外运动，以此来提高我们身体的机能水平，而这样的运动方式包括放风筝、爬山等，这些运动方式，在一些时候也被称作是休闲运动，更多的时候多了几分休闲的趣味性。

　　而从一般的运动形式上来说，我们可以做各种各样的保健操，慢跑、骑车等运动也是可以进行的，通过这些有氧运动能够使得身体的机能水平逐渐提高。这样为迎接未来夏天各种各样的大量出汗等情况，达到体能的基本需要。

　　进行运动，无可避免的要消耗卡路里、检验自己的心跳速率，不同年龄段的人，在进行运动的时候，其心跳速度是不同的。当我们进行低强度的运动时，心跳速度往往会维持在50——60%;当我们进行中等强度进行运动时，心跳速度往往会维持在75——85%;而当我们进行高强度的运动时，心跳速度往往会维持在85——100%。这样也是在检验我们的心脏到底是否健康。

　　当然，在春季进行运动，也有需要注意的地方，由于温度还是较低的，我们在运动的时候需要注意的地方就是预防感冒，在运动的时候少不了的要出汗，对于身体电解质的损耗也有很大的影响，这样在无形中会削弱身体的免疫力。

　　另外一个需要我们注意的地方，就是在运动的时候一定要把运动量逐渐的慢慢放开，不能一下子就达到非常高的水平，慢慢的加大运动量，能够有效的让身体适应这种运动能力，对于身体保健是非常有帮助的。

　　所以，在春天进行运动不是不可以，对于放风筝、骑车、做保健操、慢跑等方式都是可以展开的，但是，一定要预防感冒，同时要把运动量逐渐放开，慢慢加大。