吃它次数越多得癌几率越大

　　如今生活水平的提高，很多人由于工作或是玩的太久，养成了吃宵夜的习惯。其实吃宵夜的危害有很多，所以我们要选择正确的食物，这样才不会伤害身体，那么晚上宵夜吃什么好呢?减肥宵夜有哪些呢?一起来看看吧。

　　相信很多人有吃宵夜的习惯，吃宵夜的危害不仅会给肠胃造成负担，也会让人长胖，下面小编就详细介绍其危害。

　　吃宵夜的危害

　　宵夜中含有大量的肉类、蛋类或者奶制品等高蛋白的食物

　　会导致人们尿中的钙量增加的，会诱发儿童佝偻病、青少年近视和老年人骨质疏松症的，另外也容易造成人们患上结石病的，人体中摄入的蛋白质过多，会刺激肠胃，诱发癌症的发生。

　　喜欢吃宵夜的话容易导致人们的血脂升高

　　因为人们的血液到了夜间的时候脂肪量比较高，再加上晚上进食过多的脂肪会导致人们身体中的胆固醇明显增多，容易造成动脉硬化或者是冠心病的发生。

　　容易让人们的胃部变得更加鼓胀

　　对人体的器官也会造成一定的压迫，容易引起大脑的活跃，还会扩散在大脑皮层等其他的部位，长期吃夜宵还会导致胰岛素的分泌增加，因而引起糖尿病，有时甚至会影响肾功能，导致肾衰退。

　　诱发失眠

　　夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

　　注意事项

　　如果想拥有健康的身体的话，尽量不要吃夜宵或者是少吃，如果晚上需要补充一些营养的话，可以给身体补充一定的碳水化合物，这样可以具有安神的功效，并且对身体危害比较小。

　　晚上宵夜吃什么好

　　很多人一到晚上就纠结宵夜吃什么好，接下来就为大家介绍几种健康的宵夜食物。

　　1.马铃薯

　　很少有人知道马铃薯同样是天然的瘦身食物，经过发现马铃薯中是没有脂肪及胆固醇的，并且热量也是非常低的，因此很适合减肥人群食用。此外在马铃薯中还含有大量的膳食纤维，能带人来很高的饱腹感。

　　有吃宵夜习惯的人不妨多吃马铃薯，不但不会发胖同时还会让你睡的更想。这是由于在马铃薯中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。但是在吃马铃薯的时候要注意，一定要选择煮的方式，油炸的马铃薯应该尽量少吃。

　　2.西红柿

　　在西红柿中含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长，除此之外西红柿中还含有丰富的果胶，它们都能够填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

　　夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧*基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。

　　3.益生菌酸奶

　　在宵夜吃什么好的问题上，含有益生菌的酸奶也是不错的选择，很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是非常错误的。

　　在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有你意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

　　不仅如此在酸奶中所含有的益生菌还能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出，并且发挥其排毒养颜的功效。因此在你想吃宵夜的时候，不妨选择一杯富含有益生菌的酸奶，不但不会发胖，同时还有排毒养颜的功效。