睡前常吃这东西容易噩梦缠身

　　想要一个高质量的睡眠，不仅要注重卧室的光线等东西，睡前饮食也非常的重要。有的食物是天然的安眠药，有的食物则是睡眠杀手，不仅可能会毁掉一个好的睡眠，有时候还会损害人们的人体健康，甚至还会让人做噩梦，那么睡觉前吃什么睡眠好呢?今天我们就来为大家介绍一下睡前吃的食物，来了解一下睡觉前不能吃什么以及利于睡眠的食物有哪些。

　　下面就是小编为大家介绍的睡前食物红黑榜，看看哪些食物上了黑榜，那么人上了黑榜了。

　　零食篇黑榜

　　冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　巧克力

　　几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　汉堡和薯条

　　经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。

　　零食篇红榜

　　杏仁

　　和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。

　　大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

　　葵花籽

　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。