湿气重如何去除
体内湿气重会影响血液循环以及食物中营养物质吸收,严重的还会出现湿疹等不适症状。若是想要缓解,可以先从饮食方面入手,以清淡容易消化的食物为主,一些辛辣刺激性食物避免摄入,还有油炸和高糖食物,这些都会导致湿气症状加重。避免长期处在潮湿的环境中,加强日常体育锻炼,可以加快全身血液循环速度,有效排出体内多余有毒物质。晚上睡觉前可以泡脚或者是按摩,可以促进局部血液循环。
1. 饮食治疗
胃肠道系统出现受损,营养以及水分代谢出现异常,就会导致有大量液体积聚于体内,随着机体运动以及血液循环,出现该症状。建议多摄入容易消化的清淡食物,常见的有新鲜蔬菜水果,橙子,芹菜,猕猴桃等食物。可以加快血液循环速度,促进新陈代谢速度。
其次就是一些油炸食品以及高蛋白质食物,尤其是牛奶和牛肉等食物,会增加胃肠道生理负担,容易造成肠胃闷胀感,不利于食物分解消化。脾胃功能受到影响,导致气血循环不畅湿气会越来越重。
2. 避免潮湿环境
我们人体除了自身会有一定湿气之外,外界环境刺激导致体内湿气症状加重。尤其是长期处在潮湿的环境中,周围空气流通不畅。还有不要直接睡地板,容易导致含量气息进入体内,造成四肢酸痛。尤其是患有关节炎症的老年人,长期这样会导致疼痛症状加重。潮湿天气以及下雨天要减少外出,可以缓解湿气重的症状。
3. 加强体育锻炼
日常生活中可以多加强有氧运动训练,体内湿气重的人群主要是因为饮食过于油腻,还有就是缺乏运动,这些人会经常感觉自己身体沉重,没有力气干活。建议可以每天坚持半个小时有氧运动训练,加快机体血液循环速度,促进身体器官运作,加速湿气排出。比如跑步,游泳,瑜伽训练等,这些都是运动强度不但,有助于气血运行,增加水分代谢的运动。