运动后体力不够怎么办 含糖饮料让你瞬间满血

　　很多人在运动完之后都会选择喝含糖饮料来帮助我们恢复体力，那么小编不禁有一个疑问了，运动过后喝含糖饮料到底是不是真正能帮助我们的身体恢复体力呢?今天，我们请到了苏州大学体育学院院长、博士生导师、中国体育科学学会运动生物力学专业委员会委员、江苏省体育科学学会理事、苏州市体育科学学会副理事长陆阿明先生，来为我们讲解运动过后喝含糖饮料是否有助于体力恢复这件事。

　　含糖饮料能否帮助体力恢复

　　运动以后出现体力下降和身体疲劳是属于正常现象，主要原因就是因为身体内的能源消耗太多了，可以适当的喝一些含糖饮料来恢复体力。

　　在运动过后，我们的体力下降和疲劳的重要原因就是身体内能源物质的消耗比较多，能源物质的消耗数量增加以后，身体的体力也就是会有所下降的。

　　补充糖或者是糖水化合物这种饮料，它对于促进体力恢复是很有帮助的。

　　含糖饮料能解渴吗

　　运动过后会感觉到口渴是非常正常的，这是失水现象，那么补充体力的时候我们喝含糖饮料，但对于解渴的事来说是相对比较弱的，所以我们在运动以后，往大的方面来讲，还是不主张喝太多的含糖饮料的。

　　运动以后什么人不适合喝含糖饮料

　　对于肥胖、正在减肥的人来说，减肥运动以后是不主张喝含糖饮料的，因为含糖饮料的能量是比较多的，所以对于减肥的人来说是不适合运动过后喝过多的含糖饮料的。

　　含糖饮料会让人越喝越胖，如果减肥的人在经过一段时间的运动之后用含糖饮料来恢复体力的话，是没有意义的。

　　因为含糖饮料的饮用量越大，内脏的脂肪组织增加就会越多，而且内脏脂肪组织的质量就会越差。

　　运动过后喝什么好

　　运动之后我们应该先稍事休息，然后再喝一点温水，一次不要喝的太多。好喝一点淡盐水，这样既可以解渴，又能有效的补充身体内因为排汗而丢失掉的水分。

　　所以说，运动过后我们应该通过正确又健康的方法来补充体力，不要贪图口舌之快，用好的方法保证我们的身体健康。