“腿有劲”才能寿命长 腿不老的4个妙招

　　就身体的各个部位来说，人们有非常形象的描绘，例如，对于大脑，说其是人体的“控制器”、“开关”，可见大脑非常重要;而就脚部来说，有“第二心脏”的称呼，保护脚部是人们应该做的事情。在这里我们说一下腿部，要是把身体比喻成一台运行的机器，那么我们的腿部就是为这台机器提供动力的“马达”，“马达”要是失灵，会使得机器开始老化，甚至停止运转，而能够让马达运转正常，需要能量的供给，腿部的力量这个时候显得非常重要。那么如何让自己的腿部显得有力量呢?腿部有了力量，人才会更加长寿。

　　1、腿部的重要性

　　现在社会运动是很多人喜欢做的事情，通过各种各样运动获得健康身体无疑是一件非常美妙的事情，很多人也都看到了运动带给人的益处。

　　以常见的跑步、行走、慢跑、骑自行车来说，少不了腿部的配合。可以说，要是没有腿部，我们的运动根本无法进行，腿部的力量也显明了一个人运动量的高低。

　　在国外的一项研究中已经证实，腿部肌肉能够让人更加长寿，在生活中我们也会发现，不少老年人走路的时候颤颤抖抖，手中的拐杖成了他们的依靠。这样的人，就是腿部肌肉无力的表现，当然，也和自己年龄有关系。

　　2、运动让腿部更有力量

　　一间房屋的建成离不开地基的稳定，一个人身体的健康同样如此，双腿就是人体的这个承重墙，研究表明，一个人身体50%的骨骼、50%的肌肉都在两条腿上，可见腿部有力量是一件非常重要的事情。

　　腿部能够联系上半身的神经、接通下半身的血液，是身体大循环组织，只有双腿非常的健康，经络运行才能够通畅，这样的气血才能有效输送至身体各个部位。

　　运动是人们关注的事情，通过运动能得到健康的身体，70岁的老人要是每天坚持走400米，能够有效促进身体代谢，说明其身体非常健康，能够多活6年，老年人要是每次走的距离长，速度快，走的轻松，那么他的寿命是较长的。

　　3、如何保护腿部

　　既然腿部是如此的重要，那么在生活中应该如何保护腿部，以此来延长自己的寿命呢?

　　不要久坐

　　老话常说：树老根先枯，人老腿先衰。是说人老之后，腿部和大脑之间的指令在传递的过程中准确性会下降，不再像年轻的时候那么敏感、默契。

　　而在当前社会，长时间的久坐是会造成我们的腿部老化，你会发现，长时间坐着会造成腿部变得臃肿，出现“大象腿”也是常有的事情。

　　注意保暖

　　不论是儿童、年轻人还是老年人，对于身体要做好保暖工作，例如，穿上厚衣服能够让身体变得暖和，在平时用热水进行泡脚能够使得气血顺利达到上半身，对于维持机体平衡是有帮助的，对于气血的流畅也有很好的功效。

　　积极运动

　　即使知道运动是有好处的，但是，生活中还是有些人很少进行运动，毕竟忙于工作才是重要的事情，却不想，要是在年轻的时候，不积极的进行运动，每隔10年是会造成5%的肌肉组织丧失，骨骼中的钙离子也会在这过程中逐渐的流失。

　　严重的时候，还会造成膝关节、髋关节出现问题，在摔倒的时候出现骨折的情况，老年人则会出现股骨头坏死。

　　多晒太阳

　　晒太阳是人们喜欢做的事情，通过晒太阳能够有效的让人保持温暖，其实，在晒太阳的过程中还能够有效的促进维生素D的形成，避免双腿中钙流失，从而能够预防骨质疏松。

　　以上就是生活中我们应该保护腿部的简单描述，保护腿部是一件非常重要的事情，双腿得到了保护对于身体保健是有帮助的。腿部有了力量能够让你更加长寿，希望在以后的生活中大家能够多多注意，采取合理的生活方式，有效的保健身体。