你就是这样被椅子整死的

　　现在很多的上班族都很容易患上颈椎病，因为长期的久坐不动会导致我们的身体出现各种的疾病症状，很多人都会觉得长期坐在椅子上面对自己的身体应该没有什么影响，今天就让三九小编告诉大家关于久坐的危害都有哪些，以及久坐死亡率的增加给我们的启示，下面就一起去了解一下吧。

　　久坐死亡率增加62%

　　你是属于运动人士还是就做人士呢?这个问题听起来好像挺简单的，但是答案却不是你想象中的那般的简单。比如，你工作很繁忙，一周的伏案工作时常已经达到了60个小时了，但是在每周你任然会选择挤出5次45分钟的一个锻炼的时间，那么这样多数你是被认为是运动型的人，但是你只是一个“爱锻炼的椅子土豆”，其实一依然是一个久坐的人。

　　你锻炼的时间和你坐着的时间是完全独立的两件事，它们分别影响你日后得心脏病的风险。

　　无论你参加多少运动，多么努力地锻炼，只要你每天坐着的时间越长，早逝的可能性就越大。即使你练出令人羡慕的六块腹肌，它也不能保护你不受椅子的伤害。

　　2010年公布的一项研究发现，若健康男性行走步数减少15%，两周后，他们的胰岛素敏感性将下降17%，使糖尿病的危险增加。我们为了活得更长做了很多工作，但那并不表示我们更健康。在中国，现在的年死亡率比1952年降低了62%之多!但那时仅有不到1%的人患糖尿病，仅有0.6%的人肥胖;而现在9.7%的人被诊断为糖尿病，仅次于印度，高达7.1%的人肥胖，另外还有22.8%的人超重。

　　久坐还有另一个问题

　　如果你花在椅子上的时间太多，臀部肌肉群将会“忘记”如何启动。科学家形象地将这种现象称为“臀部健忘症”。基本解剖学提示：你的臀部是你身体大的肌肉群。因此，如果它们的功能不正常，你将无法蹲起或提起重物，你也不会消耗那么多脂肪。毕竟是肌肉燃烧脂肪，所以你的臀部是个脂肪大熔炉。如果你一天花大部分时间坐在椅子上，那这个大熔炉大概就被关掉了。

　　这还没有结束呢，情况会更加的糟糕。臀部的肌肉薄弱以及髋屈肌紧张将会造成你的骨盆前倾。这样会无形的给你的脊椎造成压力，就会导致腰疼。它还会把你肚子向前进行推移，即便是你一点脂肪都没有，这个时候肠子也是会膨出的。久坐对于你的肌肉以及姿势改变是很慢的，一开始的时候你是很难能够注意到的。但是当你到了30、40、50岁以后，情况就会越来越糟糕，而到那个时候在纠正就是比较的困难了。

　　经常伏案工作的人应该怎么办呢?科学家建议：想想活动代表的两种不同范畴。一种表示规律锻炼，另一种表示你坐着的时间与站着的时间的比例。每一天，在日常小事上做出选择会帮助你把“坐站比”推向好的方向。比如说站着打电话，走路上下楼，经常去接水喝水去厕所等，这些都会起作用，都很重要。

　　久坐的危害

　　对于长期坐在办公室的白领来讲，走路已是极限，日常运动更是成为“奢侈品”。不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛情况。研究表明，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。

　　上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女郎，月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动，以致气血循环障碍。下面来看一看，女性久坐的危害到底有哪些?

　　久坐的危害一

　　久坐会让人产生脑供血不足，严重的会导致脑部的供氧不足和营养物质的减少，会增加人体的乏力、失眠以及记忆力减退等等的增加会让老年人患老年性痴呆症的可能性增大。

　　久坐的危害二

　　久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

　　“两不一动”法治颈椎病

　　颈部不适要防微杜渐

　　快节奏的生活常常让人顾此失彼，忽略过度劳累引起的一时不适，经年累月，待到病情加重，难以忍受时才会意识到必须去找医生聊聊了。殊不知，在初感觉不适之时就该引起重视，防微杜渐，向医生咨询并寻求帮助，将可能出现的大病遏止在萌芽阶段。

　　正常情况下，人的颈椎骨呈弓形排列，有其正常的生理弯曲;而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后，若经年累月无法恢复，便形成了颈椎病。出门坐车，上班看电脑，下班看电视，小孩成天玩电子游戏，生活方式、工作方式的改变使得颈椎病的发病人群日趋年轻化。人们整天低头做事，久坐少动，头颈部长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。尤其是对于久坐办公室的上班族来说，一不小心颈椎病就上了身。

　　大的危害不是疼痛，而是并发症

　　颈椎本身处于整个脊柱的上端，不但支撑着头部，还保护着脊髓，是调节内脏、血管和腺体功能的植物神经必经之路，也直接影响着胸椎、腰椎等，并可引起身体其他器官的病变。

　　颈椎病严重的危害不是颈肩疼痛，而是并发症。临床上，严重的颈椎病多无明显的颈肩痛，甚至颈肩部会毫无感觉症状，其突出的表现为运动麻痹，并发吞咽障碍、视力障碍、血压异常、冠心病、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩晕甚至下肢瘫痪等症状。

　　值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是颈椎病的前期表现，一旦出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象，切不可小视，一定要及时就医。

　　胃痛头痛久治不愈需排查颈椎问题

　　颈椎病极易和其他疾病混淆，误诊率很高。如长期伏案工作的上班族胃部不适、恶心呕吐等，当作胃病治疗却没有明显效果，很可能是颈椎病在作怪;颈椎压迫了四肢的运动或感觉神经，会造成四肢不能自主或有麻木感，极易误诊为脑中风;颈椎压迫椎动脉使大脑和内耳缺血，出现头晕目眩、恶心呕吐、胸口发闷等症状，极易误诊为冠心病、脑瘤或颅内高压等。

　　40岁以上的患者如出现慢性或一过性头晕头痛、耳鸣耳聋、恶心呕吐、胃痛胸闷、视物不清、语言含糊、吞咽困难、四肢无力麻木等症状，但又查不出明显的器质性病变，建议好排查一下颈椎的问题。

　　“两不一动”九成患者可康复

　　常有人问：“为何我整天什么事都不干也得了颈椎病?”其实，正是这种长时间的不动使得神经肌肉紧张疲劳，进而导致颈椎病。所以，防治颈椎病不能期望“无为而治”，必须动起来。

　　师彬主任指出，目前九成以上的颈椎病患者都可通过保守治疗辅以正确的锻炼方法实现康复。但在颈椎病急性发作期，则宜局部休息，不宜增加运动刺激。如果有较明显或进行性脊髓受压症状时要局部限制运动，特别是颈椎后仰运动。而椎动脉型颈椎病患者进行颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　防治颈椎病关键是要做到“两不一动”，“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要受风寒;“一动”就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。

　　另外，患者还可以到医院进行推拿治疗。根据病情选择相应的推拿治疗，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，软化粘连瘢痕，解除小关节嵌顿和错位，从而利于颈椎病早日康复。

　　结语：通过上文我们能够了解到原来在我们的生活中久坐还有这么多的危害，对于我们的身体健康以及平时的生活都带来了很多的影响，那么大家是否能够了解了在平常的工作生活中之余应该怎样进行身体保健呢?怎样做好运动才能够避免自己的脊椎出现问题了吧。