打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

　　目录：

　　第一章：打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

　　第二章：10种食材丰胸效果惊人

　　第三章：5款黄豆食谱 丰胸瘦腰又抗衰老

　　编者按：我们常常可以从网络或电视中看到，拥有性感乳沟的女人更受到男人的追捧和喜爱。可惜你我平凡小女子，没有那种妖媚的本钱，难道就此认输吗？当然不，下面小编就教你如何练出迷人的事业性吧！

　　打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

　　女人的胸，男人的心。如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到佳效果。每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

　　扩胸器

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

　　扩胸运动一

　　1.将双手并拢靠在一起。

　　2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

　　ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

　　扩胸运动二

　　1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

　　2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　　扩胸运动三

　　1 双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

　　3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。