年末提防“加班综合症”

　　无暇顾及街头的圣诞装扮、无心收听身边欢快的喜庆音乐……年终岁末，“近忙吗”几乎成了职场人常用的见面问候语，年终总结、年底述职、年末统计……进入12月，职场一族的工作量都突然加大，于是，加班成了这个月的“家常便饭”。

　　加班综合症

　　日前，一项“职场人士业余生活调查”显示，在收到的3000多份有效样本中，有40%的职场人经常加班，几乎将全部业余时间奉献给了工作;33%的白领会有加班任务;而能够完全支配自己业余时间的仅为11%。

　　一边是无休止的加班，一边是怎么也快乐不起来的心情，这两大魔鬼在年终岁尾的时候就这样折磨着职场人，致使很多人身心备受摧残，看着桌上的日历，只盼望着这个难熬的12月份早些翻过。

　　时常加班带来坏情绪

　　频繁的加班，所带来的负面影响深深困扰着奋战在加班岗位上的白领一族，重压之下，很多职场人将一些坏情绪带回了家、带到了好友圈中、带到了与客户的交往中，于是，蔓延后的周遭环境使职场人的工作和生活陷入一种黑暗中，一种恶性循环甚至让大家产生了抑郁的倾向。

　　台州市中心医院心理咨询科杨伯泉医生表示：“每到年末，许多单位都要加班加点，在这样快节奏的工作压力下，再加上饮食上的不规范，不少上班族开 始抱怨自己心理、生理都已经拉响了健康警报。这种年末焦虑主要来自于年底总结、第二年的工作安排以及年关应酬。他们忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜 地失眠。其实，这是心理失衡的表现，严重者还可能会引发抑郁症。”

　　医生建议，为消除年底忧虑的困扰，首先要学会自我解压、自我放松的心理疗法，安排好生活节奏，做到劳逸结合。还可以通过行为疗法，如进行运动、听音乐、呼吸放松等方法来调整心理状态，改善焦虑症状。此外，改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式也非常重要。

　　有经验的职场人士小莉则表示，泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，所以，自己一旦心情不好，就喜欢泡个热水澡，美美地睡上一觉，第二天坏情绪就烟消云散了。