多花几分钟换几十年长寿
随着时代发展脚步的加快，长寿再也不是什么稀奇古怪的事情了。今天三九小编就为您带来了花几分钟就可以换几十年长寿的秘密，还有我们日常生活当中要注意哪些的长寿方子。感兴趣的朋友们快来看看吧。
其实有的时候，健康并不需要大肆宣扬或者搞得惊天动地。健康就在我们身边，只是经常被我们忽视而已。一个微不足道的小动作，一件微乎其微的小事请坚持下来都会有让我们意想不到的惊喜。所以要想健康要想长寿，那必须先从身边的小事开始下手。
睡前泡脚20分钟
我们现在每天都要洗澡，但大部分都是草草了事，根本就没有静下心来面对你的脚，而脚底有很多经络是通向我们身体的各个器官的。比如说每天用热水泡脚20分钟，心脏病患者的心脏血管机就会得到很明显的改善。
泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
中午饭吃够30分钟
现在的很多人对吃饭都是草草了事，根本别说吃满30分钟了，其实这不仅仅对我们的身体有伤害，还是我们变胖的主要原因。因为我们在吃饭的时候，大脑要延迟20分钟左右才会收到我们已经吃饱的信号，如果您吃很快的话，很可能就会吃撑了，那样对胃或是肠道都是不利的。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率大。因此，接听电话好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
现在我们很多人为了可以在被窝里多呆一会，都是不墨迹到后一秒是绝对不起床的。然后时间来不及了做什么事情都急急忙忙的。其实我们可以醒来在床上待上两分钟，用这两分钟活动活动四肢和脑袋，特别是颈部，以便身体的血液流通，加快我们的血液循环。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。有关专家解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点吧!”
刷牙用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔•帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
泡壶茶减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
握握爱人手压力少一半
美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
练练瑜伽背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
人人都想长寿，用简单的方法就能得到，我们生活中的注意一些细节就能很好的保持长寿，只要坚持就能做到
远离致癌物
1,致癌物质很危险，它会导致癌症，但是我们可以远离他们。常见的有：
1,戒烟—什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的!所以找个替换的习惯把烟戒掉吧!
2,防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强，所以做好防护可以防止皮肤癌!
还有很多，其实大家都知道!只是没用心生活而已!
注意你喝的东西
要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作!如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了!极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水!每天都要保证喝大量的水!
1,不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料!但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升!所以还是少点喝吧!
2,不要过量进食。太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。
3,保持大便通顺。可以防止肠癌!每天养成定时上厕所的习惯!多吃青菜，粗粮!保证大便的通顺!
多吃一些抗氧化的东西
1,茶，尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率(对减肥有好处)，抗氧化剂含量高(延缓衰老)
2,黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏，心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐(你不知道的情况下)，因为它释放内啡肽。
3,红葡萄酒，每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，保持动脉壁的弹性，还可以作为抗氧化剂 - 从而有助于维持健康的心脏和减缓老化。有趣的是，在世界古老的女人，雅娜卡尔芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122岁
减轻压力
寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命。
1,深呼吸，在你紧张的时刻，或学习打坐。 尽量不要怕。学会腹式呼吸!
2,乐观的心态能让你活到更久!
3,要有生活的目标。
不管是退休后还是现在，我们都要有生活的目标，比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力!呵呵，对世界充满好奇是不老的秘诀!
多注意一些潜在的隐患
过马路，汽车上安全带这些谁能真正做到呢?我们总是教育孩子，但是自己却没有这些习惯!一些危险场所尽量少靠近!经常做健康检查!
经常锻炼
虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活!一个简单的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险!每天30分钟也可以!
终身学习
研究表明那些终身学习的人总能保持更久的寿命!这些和他们掌握的知识有关，也大脑正常运行的产物!
学会感恩
你可以把你所感恩的人或事写下来!把你拥有的事情列个表!
吸引力
当你专注于你有什么，你开始吸引更多的好东西进入你的生活。吸引力原则哦!你会活得更长，因为感恩让你感到快乐。
制定睡眠时间表
有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力!如果你超过48小时没有睡觉，你可能会严重影响您的身体和精神健康。
锻炼你的头脑
这将帮助你做出更好的决策，以帮助你活得更长!
享受生活
拿起一本好书，迫使你去思考。阅读并锻炼他们的头脑了很多的人，往往是不容易得老人痴呆症!
每天使用牙线
细菌生活在你的牙齿可能会影响你的心脏!健康也会受到威胁!
笑
每天至少一次。一天一天，笑是好的良药。玩疯狂游戏，看喜剧。什么都让你笑，笑一笑十年少!
结语：通过上文的介绍，我想您一定了解了花上几分钟就可以换几十年长寿的原因了吧，还有关于长寿的秘密以及怎么样能更加长寿小编想您一定都了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。