办公室4小零食 养生美颜不发胖

　　编者按：上班族养生对于快节奏的工作来说是一件奢侈的事儿，但是也不是不可以嘛!上班族如何养生呢?上班时间让你既饱口福又养生该咋做?跟小编来学习下上班族养生之道吧!

　　1、红枣

　　口感方面，红枣是不错的，甜而不腻。在中医方面，认为红枣具有养气补血、健脾益胃、增加抵抗力等作用。红枣含有蛋白质、钙、铁、有机酸、维生素A、维 生素C、微量钙等丰富的营养成份。尤其维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血 病。另外，红枣中富含的钙和铁对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他 们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　2、瓜子

　　下午茶时间嗑上些瓜子，在一定程度上能放松你紧张的神经，让你从压抑的工作中暂时的抽身出来。瓜子中还含有多量维生素E，女性朋友都知道，维生素E能 有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，是抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。虽然瓜子很 好，但也不宜多吃，并且在剥瓜子壳的时候尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会 在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

　　3、花生

　　花生很香很脆，一般也是作为下酒菜的佳佐品，在日常工作中用来解馋再合适不过。并且花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生 素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。另外，花生中还含有维生 素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

　　4、核桃

　　核桃可以补脑这是众所周知的事情，所以多吃核桃可以在一定程度上提高记忆力。与扁桃、腰果、榛子并称为世界的“四大干果”。不仅味美，而且营养价 值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆 固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。核桃还可护甲。核桃中含有丰富的生长素，能使 指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。