养阴原来对女人这样重要 可是什么是阴该吃什么

　　皮肤干燥了、失眠了、上火了、脸上长斑了，你认为这些仅仅是皮肤问题吗?其实女人的皮肤是受到外界和内部两方面影响，内部的影响便是体内的阴阳平衡。

　　在传统的中医里认为女性属阴，调养身体多采用滋阴润燥的方法。而且滋阴、养阴也与女性的容颜有关系。

　　阴虚

　　对于普通人来说阴虚便是身体阴液不足的表现，其意思是身体的阴液不能或不足以起到滋润作用，阴阳失去平衡，身体会表现为阳盛阴衰现象，即表现为身体热、盗汗、午后发热、咽干、心烦和失眠等表现。

　　但对于女性来说阴虚便是加速衰老的一个因素，因为阴虚便会引起女性的面容憔悴，生理期紊乱，如出现皱纹、色斑、黑眼圈、内分泌失调甚至是更年期提前。

　　所以，养阴对女性非常重要，也是女性维持容颜和皮肤饱满的源泉。

　　导致阴虚的几种原因

　　1.疾病

　　如常见的风热感冒、风热咳嗽等有体热上火的疾病，会大量耗损阴液，尤其是肺阴，导致阴虚。

　　2.饮食不当或药物使用错误

　　热性体质，再食用大量的温热补阳的食材或药物，会加剧阴液的耗损，出现阴液不足。另外，没有辨清风热还是风寒感冒，便服用药物，也是原因。

　　3.过渡劳累

　　现代白领熬夜、压力大、喝水不足、过渡劳累等会伤阴，尤其是熬夜，更是健康的一大杀手。

　　4.不良的生活习惯

　　喝酒、嗜辣、吸烟、爱吃油腻食物等都，以及情绪上的抑郁、易怒、急躁等，也会导致阴虚的出现。

　　女人如何养阴?

　　改变作息习惯：中医讲夜间属阴，想要养阴，那夜间的睡眠比化妆品更重要，这也与“美容觉”的说法不谋而合。

　　改变饮食习惯：所谓吃药不如吃饭，想要改变阴虚，女性需要避免饮酒、吸烟、烧烤、油腻食物等饮食习惯。这也与大家所说的烧烤吃多对皮肤不好的观念吻合。

　　按摩养阴：人体的四大养阴穴位分别是足三里穴、血海穴、太溪穴、神门穴等，通过按摩这些穴位也能起到滋阴润燥等作用。

　　养阴食材

　　中药材：百合、银耳、玉竹、麦冬、当归、菊花等，

　　食材：芝麻、糯米、绿豆、莲藕、大白菜、豆腐、甘蔗、山药、牡蛎、鸭肉和猪皮等。

　　水果：雪梨、柚子、柿子、桑葚等。