减肥方法 6种多效减肥操减脂修身

　　每当说到减肥，大家是不是有很多烦恼要倾诉呢，正确有效的减肥方法一直是我们所希望掌握的，但你知道你的的减肥方法是正确的吗?今天小编就与大家一起来看看如何减肥才是健康的?如何做才能更快达到你想要效果?

　　减肥方法

　　要减肥的时候发现自己要减肥的位置太多?又要瘦腿、瘦手臂，还想提升一下翘臀，这还不够，好能放松一下背部的肌肉?这么多要求，你该怎么下手呢?现在就不用担心啦，你只需要练习这6组动作，就可以全身肥肉一举击退，想瘦哪里，就瘦哪里!

　　针对部位：腿部、手臂、臀部、肩背

　　训练频率：每周练习4-5次，每次约15分钟时间

　　多效减肥操之一

　　1. 首先你得有一根弹力带，还有一张舒服的瑜伽垫子，然后双手把弹力带从身后沿着腰绕到前面，双手压紧弹力带;

　　2. 两手手掌撑住地面，双膝跪地，上半身在双手支撑下尽可能向上伸展;

　　3. 在这期间充分感受到弹力带的力量，保持这个姿势4秒，循环练习;

　　多效减肥操之二

　　1. 两腿分开，右脚在前左脚在后，左脚踩稳弹力带的一端;

　　2. 弹力带的另一端由左手紧抓住，左手要向前伸直，同时右手叉腰;

　　3. 目视前方，弹力带与地面成45°，保持姿势，换另一边继续练习;

　　多效减肥操之三

　　1. 跟二的起始姿势相近，左右脚前后分开，左脚踩住弹力带;

　　2. 左手抓住弹力带放在腰间，右手撑住右大腿;

　　3. 将弹力带用力往上提，感受力量的变化，左右两边交替练习;