18岁前做了这事真会长不高吗
随着健身的越来越流行,很多不满18岁的孩子,也都纷纷开始健身起来了,但是随之而来也引发了一些问题,就是健康会不会成为影响身高的因素,很多人担心太小了就健身,如果长不高怎么办,那么18岁前做这事真的会长不高吗?下面我们就来看看吧,毕竟身高与健康的关系也很大。
18岁前做了这事真会长不高吗
很多人不健身的原因很简单:健身会让我变矮。
很多家长不让18岁前的孩子健身的原因也很简单:健身会让我孩子变矮,看看那些举重运动员……
健身会让你变矮?或者让正在发育的青少年停止长高吗?
其实并不会
我们的大致身高,在我们出生的那一瞬间基本就决定了。
美国某大学运动解剖学教授认为,我们90%以上的身高是由基因决定的。只有很小的范围受后天条件的影响。
你有个小男孩,酷爱健身,他才14岁,但已经180+高了,而且还在生长。
比如,国内某篮球运动员,2米26,其实他父亲有2米08、母亲1米88,他想不高都不行。
很多人说,举重的人矮,打篮球的人高。于是产生了举铁健身会让人变矮或者停止长个的错觉。
为什么篮球健将长得高?
并不是因为打篮球而长得高,而是因为他们长得高才能打的好篮球。举重同理,长得敦实能举起更大的重量,而高个子则不行。总的来说,是运动挑选了他们的身材,而不是他们的身材适应着运动。
回到健身
其实健身并非对身高有负面作用,而是具有积极的作用。
健身能够大程度促进生长激素的分泌。生长激素是长高的必备条件,也是肌肉生长的促进剂。
如果你还有生长潜能(男25岁以下,女22岁以下),举铁健身能让你的生长激素水平更高,因此身高也更能冲向极限。
健身也能够促进骨骼发育。骨骼是身高的直接表现。负重举铁能给身体里的骨骼以压力。在这种压力下,骨骼会生长加固,在一定范围内能够尽量的变长、变粗(别想歪!)。
对于不健身的人,无论你年龄多大,健身也能让你“变高”一些!长期久坐、或者不运动的人,腰腹背的肌肉会萎缩。
正因为如此,久坐少动的人群脊柱或多或少都有些变形和被压迫。如果能做些强健腰腹背肌群的动作,就能矫正脊柱,让身姿挺拔,对有些人来说,如果脊柱能得到矫正,他们的身高能蹿上5厘米甚至更多!
不要再拿身高作为不健身的借口了!身高这锅,举铁不背!好好健身,说不定你还可以更高!
怎么锻炼才会长高呢?
热身
身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
行走
大幅度摆臂,有力地向前走。
跑步
先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。
伸拉
踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。