女人30岁前一件事必须做

　　现在的女性都大为了生活、工作或者家庭而不停地奔波，其实女人应该好好的爱护自己，保持自己的健康。如果你不断地为了生活奔波了二十多年，那么现在的你也是吸取教训、总结经验的时候了。我们在日常的生活中需要注重哪些事情呢?

　　不管你是什么年龄，越早开始这七个步骤效果越显著

　　1、放弃节食，可促成生活方式的改变

　　在你三十多岁以后，节食对于减肥来说没有太大的作用。唯一减肥的途径就是：用心去吃。小编说的用心吃是要吃得健康，平时多吃点新鲜的瓜果和蔬菜、精细的蛋白质和一些全麦谷物食品，当然不饱和脂肪也少不了。要尽量的少吃糖和含有糖浆的食物。

　　2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣

　　想要有计划的饮食，好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。

　　3、设置一个睡觉时间

　　孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

　　4、尝试瑜伽或冥想

　　我们都知道瑜伽可以修身养性，其实瑜伽还可以提高你身体的灵活性，有利于长寿。冥想也有利于保护我们的脑细胞、并且可以保存记忆相关的功能，能有效的防止抑郁和焦虑发生。

　　5、练习平衡

　　跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

　　6、每天使用防晒霜

　　太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

　　7、每晚补充维生素A