遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分
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编者按：时间就是金钱，因此在对的时间里我们要做对的事情。日常养生保健也是一样，不同时间养生效果不同，下面小编给大家盘点了一些“生理时刻表”，一起去看看吧。
遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分
在对的时间做对的事，人生成功的关键在于把握关键时机，养生亦是。把握养生关键时刻，如同找到通往健康的钥匙!小编分享养生保健时刻表，做对了，健康可是大大加分。
在正确的时间做正确的事，能为你的健康加分。近日，美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。
头脑更敏锐的时间
上午10―11点钟，晚上8―9点钟。这是人一天中清醒的两个时刻。
下午2点钟。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。
2月末或3月初。人们轻易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰，走出户外，多晒晒太阳，赶走消沉的意志，心情会更愉快。
让精力更充沛的时间
遵循睡眠规律、起床，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。
晚餐至少3小时后再上床，大脑正常的节奏也会受到破坏，轻易噩梦连连。