科学睡眠时间 睡对了时间养肝护肺一步到位

　　我们常说人不能缺少睡眠，早睡早起是专家们经常提倡的，事实上，经过研究，这样的说法并不是完全没有道理。别看大家都在睡觉，但是如果没有掌握科学睡眠时间，你的睡眠可能并没有那么完美。下面，不妨让我们一起通过文章内容看看睡眠与健康之间都有着什么样的联系。

　　科学睡眠时间

　　科学家说，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。

　　子时前：睡养胆

　　子时对应23：00~1：00，胆经旺，子时前入睡是对胆经好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气重渐衰而阳始生。

　　要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠顺应天时，需安静，宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。

　　丑时寅时：睡好养肝肺

　　丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

　　肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。

　　生活中，大家经常会发现，熬夜的人面色青灰，整个人十分没精神，且脾气大。身体虚弱的人或者气血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人这个时候也容易发病，所以不要过早起床。要想让肝肺健康，好的办法就是睡觉。不但要睡着，更要睡得好。千万不要熬夜、生气。

　　辰时：让胃“有活干”

　　辰时对应7：00~9：00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。

　　一夜过去胃排空，此时进食可养胃，因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖，因为此时体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力强，就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖，反而减肥的人应多吃早餐。

　　不吃早餐的危害其实是很大的，现代人会因为赶时间，忙生活，就省去早餐这一步，这恰恰是健康的大忌。长期不吃早餐，会让胃分泌胃酸，而导致胃溃疡、胃炎等胃部疾病的出现。所以，当你一觉睡醒后，适当的运动，还要吃好早餐。否则再好的睡眠也是浪费。

　　午时：心经旺午觉养精

　　午时对应11：00~13：00，阴长阳消，心经旺，饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则身体康健。

　　午睡是好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。

　　未时：小肠当令多喝水

　　未时对应13：00~15：00，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的佳时段。

　　小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分多，喝杯水有利于保护血管。

　　“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，是古今健康经验的宝贵积累，午餐好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。