推荐几个减肥瘦身的动作

　　编者按：人们都知道多做运动是可以减肥的，那么可以减肥的运动都有哪些呢?吃什么水果减肥快呢?赶紧来了解下吧!

　　1、相扑式

　　作用部位：臀部、腿后肌、大腿、三头肌、躯干

　　A.两脚张开至远比肩宽，站在一把厨房椅的上面，脚尖稍往外侧形成角度。每手拿一只哑铃，手心相对向上直举超过头顶，两臂夹住脑袋。(这一动作的重点在于全身投入，保持背部笔直并收腹。)

　　B.两眼平视，身体垂直于椅子，人重心下移往下蹲直至接触到椅子(注意膝盖不能在脚趾的正上方)。当你重心下移时，向后背屈肘。

　　C.保持大腿伸直，当你缓缓站起时，注意调动腿后肌及大腿内侧肌肉。与此同时，手臂伸直过头顶，调动三头肌。连贯动作重复10次。

　　2、桥梁式

　　作用部位：腿后肌、小腿、三头肌、肩部

　　A.背部受力躺在一张垫子上，腿部屈膝以脚支撑在地上;伸出右腿向上绕过左膝，并向下压膝部。右手手持哑铃，垂直向上舒展手臂。

　　B.左脚踩地，抬升臀部，在可以达到的高点收紧腿后肌，这时右腿充当下压阻力。当你的腿部向上牵引时，慢慢弯曲肘部，放低哑铃至前额。