经常“裸眼”出门强光易刺伤眼底

　　夏季阳光是非常的强烈的，这时候我们大中午出去，不仅非常的热，同时眼睛也会受不了。一些人总是“裸眼”出门，其实这样的话太阳的强光容易刺伤我们的眼底的。那么夏季出门应该怎么办呢?对眼睛好的食物有哪些呢?接下来就由小编给大家介绍下吧。

　　“裸眼”出门会刺伤眼底

　　热日炎炎的，阳光是非常的刺眼，这就是夏季的特征。我们都怕皮肤被伤怀了，所以都会打伞、涂抹防晒霜，可是很多人都会忽略眼睛的保护，其实眼睛也需要防晒的哦。

　　教授告诉记者，眼睛是接受阳光中紫外线直接的部位，烈日下不注意护眼，容易引发白内障、眼底损伤等病变。其一，长期受强烈紫外线照射，会导致晶状体浑浊，引发白内障。美国相关研究指出，经常被太阳暴晒的青少年，30岁后患早期白内障的风险增加两倍。*、青海等地由于高海拔光照强烈，白内障发病也较多。工作中经常接触强光的人，如电焊工等，也是白内障的高发人群。

　　其二，研究发现，经常接触强光会加速眼睛老化，过早出现黄斑病变。眼底是眼球后方的组织，主要包括视网膜、视乳头、黄斑等，相当于眼睛的“后盾”。其中，黄斑是视网膜中重要的部位，负责精细视觉，也是薄、易受损的地方。如果护眼不当，黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时2~3个月即可失明。

　　除了阳光直射眼睛之外，夏天经常吹空调，熬夜看电视等一些不好的习惯也是会伤害我们的眼睛的。常常呆在空调间的上班族们，都会有眼睛干涩、灼痛、眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等很多的眼部问题的。

　　夏天温度高，眼睛得不到足够的水分滋润，本来就容易干涩、有异物感，空调还有抽湿作用，加上长时间对着电脑屏幕，眨眼减少，影响泪液分泌，无疑是“雪上加霜”。此外，现代人与电脑、手机越来越亲密，阅读距离拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成睫状肌收缩幅度增大，容易疲劳。至于在黑暗中熬夜看电视、玩手机，光线的强烈反差更会增加视疲劳。

　　人所感知的信息至少有80%是通过眼睛获知的，眼睛称得上是我们的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季，怕晒黑、防中暑的同时，我们也要格外注意保护自己的双眼，从日常生活中的小细节做起。

　　1.佩戴墨镜打起伞

　　欧美人患白内障、黄斑变性等眼病的比例相对较低，与他们大多数人夏天习惯戴墨镜有关。因此，长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免“裸眼”出门，好佩戴能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。老年人如果不习惯戴太阳镜，也可以戴顶长沿鸭舌帽或撑遮阳伞，可降低一半患紫外线眼病的风险。

　　2.空调“启用”先消毒

　　夏天第一次开空调的时候，新先进行一次消费，同时用的时候也不要太长，要时常的开窗户进行换气，还要合理调整室内外温差，使得温差不要超过5~8摄氏度。这时候还要多喝一些温水，经常眨眼睛。

　　3.睡前不要玩手机

　　睡觉前关灯玩手机、乘车时看平板电脑、长时间盯着电脑屏幕等行为都要避免，尤其年轻人更要注意。工作学习时，好每隔1小时让眼睛休息一会儿。