健康小常识 这些正养生概念都错了

　　现在社会的发展，人们开始注重养生了，每一个人都有自己养生的一套方法，他们根据这些方法去养生，那么这些养生的方法都靠谱吗?这些养生的方法都正确吗?接下来小编就给大家揭秘几个在生活中常见的养生误区的，你是不是有呢?

　　近有一个话题很火，那就是哪些食物才是有营养的，很多人说法都各不相同，一万人一万个哈姆雷特。

　　有的在讲生吃萝卜可以防癌，疯抢过后却又被曝多吃会中毒，滥用胡萝卜素甚至会致癌，真假难辨，令消费者在选购食物时非常被动，盲目地去崇拜那些贴有“有机”，“天然”，“绿色”，还有健康标志的高价货。为了纠正一些时下流行，但却非常错误的营养概念，下面就让我们来看看这些流行养生误区。

　　早餐是一天之中重要的一餐

　　从小到大都被灌输早餐是一天之中重要的一餐，因此一直认为只要早餐吃好了，另外两顿马虎一点问题不大，不过Nourish Snacks的创始人兼Today show的营养专家却表示这个观念其实是错的哦!!并不是说早餐不重要，只是一日三餐功能不同，所以不应该有轻重之分，只有每一顿饭都认真对待才能时刻保持佳状态。

　　健康食品和垃圾食品

　　薯条、薯片、炸鸡这类食物通常被人们叫做垃圾食品，但是有一位营养师却不是这么认为的。

　　营养师兼《Younger Next Week》的作者Elisa Zied却认为这样的说法太笼统和具有不恰当的审判意味，虽然确实含有很多对身体无益的成分，不怎么健康，但这并不代表它们没有一点营养成分，而且品尝这类comfort food能够让人满足和愉快，因此不能太武断地把这些食物当成魔鬼。

　　排毒食物

　　近真的非常流行这个概念，不过《Nutrition Diva’s Secrets for A Healthy Diet》的作者兼注册营养学家Monica Reinagel却认为依靠某种食物或营养成分来帮助排出体内毒素或加快排毒过程的想法非常荒谬，如果想身体负担小一点，减少体内毒素，好的办法就是尽量少往自己的五脏庙里放入有毒的东西。

　　水果糖分太高

　　有些减肥人士会因为觉得水果糖分太高而拒绝食用，其实这样的想法非常不科学。虽然水果确实含有天然糖分，但同时它也富含维他命C和纤维等众多人体必需的养分，而且有些水果的低卡路里更是低得惊人，因此《TheFlexitarian Diet》的作者兼营养师Dawn Jackson Blatner建议大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那么请用水果来替代人工成分高的糖果或点心。